Trainingsplan OK??

[Badling84]

Hallo zusammen,

Ich trainiere jetzt seit ca 1 Jahr und wollte mal meinen "Masse Plan " vorstellen und eure Meinung dazu hören.

Also:


Montag: Brust/Bizeps/Trizeps
Dienstag: Ausdauer
Mittwoch: Rücken/Bauch/Beine
Donnerstag: Ausdauer
Freitag: Brust/Bizeps/Trizeps
Sonntag: Rücken/Bauch/Beine


so das wärs..

Ich Mache für jede Muskelgruppe 3 verschiedene Übungen mit je 3 Sätzen und 10 Wiederholungen (hoffe ma dass ich das nicht verdreht hab)

Und ein Paar vorschläge für ein gutes Rückenprogramm wären toll.

 

[Tommy8]

So wirst du nie und nimmer massig werden. Laut deinem Plan hast du pro Trainingseinheit 27 Sätze zu absolvieren.Dann immer einen Tag Ausdauertraining.
Am Samstag Trainingsfrei. Viel zuwenig Ruhepausen,damit der Körper wachsen kann.

 

[Eisenhart]

So wirst du nie und nimmer massig werden. Laut deinem Plan hast du pro Trainingseinheit 27 Sätze zu absolvieren.Dann immer einen Tag Ausdauertraining.
Am Samstag Trainingsfrei. Viel zuwenig Ruhepausen,damit der Körper wachsen kann.

Sehe ich ganz genauso.
Und hast du keine Schultern:wink: