Trainingsplan -- Ok oder Verbesserung ? Hilfe erwünscht !

[Starlight]

Tach ,

trainiere schon seit 4 Monaten mit einem 3erSplitt ( Montag , Mittwoch und Freitag) und wollte fragen ob dieser gut ist oder es Verbesserungen gibt !!

Montag(Brust/Bizeps)

Brust
Butterfly (3Sätze 8-12 Wdh.)
Brustpresse (3Sätze 10-14 Wdh.)
Kabelzug (2sätze 15-20 Wdh.)
Bizeps
Curlstange (3Sätze 8-12 Wdh.)
Kurzhantel (3Sätze 10-14 Wdh.)

Mittwoch(Rücken/Trizeps)

Rücken
Latzug[breit] (3 Sätze 15-20 Wdh.)
Enge Klimmzüge mit Maschine (3 Sätze 8-12 Wdh.)
Rückenstrecker (2 Sätze 40-50 Wdh.)
Trapez mit Kabel (2 Sätze 12-15 Wdh.)

Trizeps
Enges Bankdrücken mit SZ-Stange (3Sätze 8-12 Wdh.)
Mit dem Kabel nach unten ziehen (2Sätze 8-12 Wdh.)
Kurzhanteln (2Sätze 8-12 Wdh.)

Freitag(Beine/Schultern)

Schulter
Schulterdrücken (3 Sätze 8-12 Wdh.)

Beine
Beinpresse (3Sätze 15-20 Wdh.)
Wadenpresse (3Sätze 15-20 Wdh.)

Ich bitte euch diesen zu Verbessern falls nötig!! Nehmt kein Blatt vor den Mund...Brauche drigend Tipps

 

[Starlight]

*push* !! 8)