Trainingsplan nach Pause

[Masudi]

Hey Leute!

Hab jetzt wegen Übertrainings (Kreislaufkollaps) 3 Wochen pausieren müssen. Jetzt wollte ich fragen ob es sowas wie "Aufbautrainingspläne" (zB ein spezieller trainingsplan um sich wieder an die belastung zu gewöhnen) gibt, weil ich denke mir,dass ich jetzt nicht wieder gleich voll zu trainiren beginnen darf.

mfg Stefan

 

[Del Piero]

Trainier einfach mit dem gleichen System und passe deine wiedrholungzahl auf erst mal 15-25 an,damit du langsam wieder reinkommst.

Mfg Del Piero

 

[Gonzalez]

genau, fang einfach wieder etwas langsam an und überstürz nichts, nicht das dir das selbe noch mal passiert...

 

[Masudi]

ja, das will ich tunlichst vermeiden, noch mal brauch ich das alles net.....

mfg Stefan