Trainingsplan nach Krebs! Tips! Masse

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Andrew2

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Hallo Leute!!!

Da bin ich wieder, und bräuchte mal Eure Ratschläge:
Bin ja genau vor einem Jahr an Lymphknotenkrebs erkrankt und bin seit Januar dieses Jahres wieder gesund. Letzte Chemo war 2002 (Oktober) und konnte seit diesem Zeitpunkt wieder trainieren.
Nun meine Frage:

Will jetzt wieder Masse zulegen. Habe eigentlich schon wieder einen ordentlichen Körper:)
Problem: Kann nur an zwei Tagen:

Meine Überlegungen 2 mal Ganzkörpertraining:
Bankdrücken KH: 3*6-10
Klimmzüge: 3*Max
Nackendrücken KH: 3*8
LH Curl: 3*8
Nasenbrecher: 3*8
Beinpresse: 3*8
Crunschen:3*8

Dieses Programm würde ich dann zweimal in der Woche machen. Wäre für Verbesserungsvorschläge dankbar.
Habe vorher immer mit 2er bzw. 3er Split trainiert.

André
 
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Re: Trainingsplan nach Krebs! Tips! Masse
Hey Andrew, schön das es dir wieder besser geht. Wir haben ja damals gesagt dass Du es schaffst. Warum willst Du denn jetzt keinen 2er Split mehr trainieren? Wie Du wahrscheinlich selber weißt ist es für den Aufbau effektiver.
 
Dachte das ich zunächt nur eine Grundübung pro Muskelgruppe mache und dann durch zwei GK in der Woche den Muskel direkt 2mal wöchentlich belaste.
 
Hi!

Schön das du wieder gesund bist und den Weg zum Sport zurückgefunden hast :)

Würde dir auch, wie Comebach empfohlen hat, zu nem 2er raten.
Auch hier kannst du, wenn du willst, dich auf Grundübungen beschränken. Zumindest als Wiedereinstieg.


Gruss
C4E
 
Wellcome back!

Schön zuhören das du alles gut überstanden hast!
Viel erfolg im sport und sonst natürlich auch:)
 
Hi!
Mache jetzt einen zweier Split:
Mitwochs: Brust, Schultern, Trizeps
Samstags: Rücken, Bizeps

Bauch an beiden Tagen sowie ein oder zwei Sätze Kniebeugen.

Mal sehen wie es funktioniert.
 
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Re: Trainingsplan nach Krebs! Tips! Masse
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