Trainingsplan mit Einschränkungen - Rat benötigt :)

[WangDigiDang]

Servus Leute,

ich habe seit ein paar Tagen folgendes Home Gym:
- Langhantel-, SZ-, Kurzhantelstange
- 97 KG Gewichte
- Negativ- + positivverstellbare Hantelbank mit Stange zum Füße einhaken (Bauchmuskel)
- Hantelständer mit Dipmöglichkeit
- Klimmzugstange
- Liegestützgriffe
- Stepper

Ich möchte gerne 5x pro Woche trainieren. Deswegen wollte ich euch fragen, ob ihr mir einen Trainingsplan mit genau diesen Geräten erstellen könnt?

Noch einige Infos zu mir: Ich bin 20 Jahre alt, wiege ca. 75 KG und habe davor nen halbes Jahr im Fitnessstudio gepumpt.
Ich bin nur auf Muskelaufbau und Definition aus, nicht auf Ausdauer

Vielen Dank Leute!

Gruß

 

[44erBizeps]

Wenn du wirklich 5 mal die Woche trainieren willst: http://www.bodybuildingforum.at/threads/60562-HFT-Hochfrequenztraining
Ich an deiner Stelle würde (gerade bei nur nem halben Jahr Erfahrung) einen Ganzkörper oder Split trainieren. Trotzdem viel Glück