Trainingsplan Meinung

[Situation]

Hallo Leute

Ich bitte euch wieder um eure Meinung.

TE1:
Brust:

• Bankdruecken
• positives / negatives Bankdruecken (abwechselnd)
• Butterfly
• Kabelzug 2 Uebungen

Trizeps:

• Trizeps am Kabelzug 3 Uebungen

TE2:
Ruecken:

• Lattziehen hinterkopf
• Latziehen vorne
• Rudern
• Hyper Extensions

Bizeps:

• Kurzhantel Curls
• Kabelzug mit Seil
• Kabelzug mit Griffen

TE3
Schultern:

• Schulterndruecken vorm Kopf / hinterm Kopf
• Seitheben
• Frontheben

Beine:

• Kniebeugen
• Wadenheben
• Kniestrecker

Also keine Ruecksicht auf Gefuehle legt los

 

[Jimbomatic]

- Schultern nicht gesondert trainieren sondern auf Brust/Rücken verteilen
- Latziehen nie hinter den Kopf
- Kreuzheben fehlt
- bischen viel für Bizeps/Trizeps
- ideralerweise Face Pulls mit einbauen, oder ne iso für die Aussenrotatoren (Rückentag)

 

[manu1987]

Wieso 1 Trizeps übung und 3 Bizeps ??
finde French Press besser als am Kabelzug !
LG

 

[Situation]

Es sind 3 Uebungen auch beim Trizeps, Zeile fertig lesen