Denke daß du diesen Beitrag in "Leistung im Bankdrücken nimmt ab!!!" übersehen hast und habe daher einen neuen Thread eröffnet.
<BLOCKQUOTE><font size="1" face="Verdana, Arial">Zitat:</font><HR>Original erstellt von Pumpi123:
Ich geb dir mal einen Tip. Laß eine Woche das Training sausen und pausier. Dann geh frisch regeneriert in eine 4 Wöchige Kraftphase. Beschränk dich auf max. 6 bis 8 Sätze je Muskelgruppe. Und trainiere immer in einem Wiederholungsberreich unter 6. Die Pyramide brauchst du hierfür auch nicht mehr.
[/quote]
Wie sollte der Trainigsplan für diese Kraftphase aussehen?
Ist dieser identisch mit dem für die Massephase (bis auf schwerere Gewichte u. weniger Wdh.) oder gibt es Grundübungen die du bevorzugen oder sogar welche die du in dieser Phase streichen würdest?
Servus
Markus
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Specki's Homepage http://www.poigern.de
[Dieser Beitrag wurde von specki78 am 20.09.2001 editiert.]
<BLOCKQUOTE><font size="1" face="Verdana, Arial">Zitat:</font><HR>Original erstellt von Pumpi123:
Ich geb dir mal einen Tip. Laß eine Woche das Training sausen und pausier. Dann geh frisch regeneriert in eine 4 Wöchige Kraftphase. Beschränk dich auf max. 6 bis 8 Sätze je Muskelgruppe. Und trainiere immer in einem Wiederholungsberreich unter 6. Die Pyramide brauchst du hierfür auch nicht mehr.
[/quote]
Wie sollte der Trainigsplan für diese Kraftphase aussehen?
Ist dieser identisch mit dem für die Massephase (bis auf schwerere Gewichte u. weniger Wdh.) oder gibt es Grundübungen die du bevorzugen oder sogar welche die du in dieser Phase streichen würdest?
Servus
Markus
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[Dieser Beitrag wurde von specki78 am 20.09.2001 editiert.]