Trainingsplan in Ordnung ?

[Livin]

Hallo leute,

Habe ein wenig an meinem Trainingsplan getüffelt und Übungen hin und her geschoben und das ist mein Ergebnis. Könnt ihr mal drüber schauen und den ein oder andern Tipp dazu abgeben?


Trainingsplan

TE 1

Bankdrücken .................................................5 Sätze a 10 Wdh.
Fliegende am Kabelzug (auch für Brust)........3 Sätze a 10 Wdh.
Latziehen......................................................4 Sätze a 10 Wdh
Bauch............................................................4 Sätze a 30 Wdh.
Kreuzheben...................................................4 Sätze a 8-10 Wdh.
KH – Curls......................................................4 Sätze a 8-12 Wdh.



TE 2

Rudern............................................................4 Sätze a 10 Whh.
Frontdrücken..................................................4 Sätze a 10 Wdh.
Schrägbankdrücken........................................3. Sätze a 10 Wdh.
Kniebeugen....................................................6 Sätze a 6-10 Wdh.
Wadenheben im Stehem ...............................4 Sätze a 15-20 Wdh.
Dips................................................................4 Sätze a 10 Wdh


Begriffe sollten alle stimmen denke ich.

Find den Plan eigentlich ganz nett so, aber da gibt es doch bestimmt ein paar Dinge zu verbessern.
Würde nur schon ganz gerne bei zwei Trainigseinheiten bleiben, die sich abwechseln. Bin kein Fan von zig Isos,
sondern eher Grundübungen, ist halt so.
Gehe 3x bzw. 4x die Woche ins Studio wenn nix dazwischen kommt.

Danke im Vorraus für die Mühe

Beste Grüße
Livin

 

[Krijo]

ich finde du hast mit den Sätzen ein wenig übertrieben sonst ist mir keine Übung mit dem Namen Bauch bekannt

 

[Chris12]

Kannst mir die Übung Bauch mal zeigen ?.? Kenn die nämlich noch nicht ^^
Grundsätzlich in Ordnung, falls notwendig noch Schultern, Bizeps, Trizepsübung dazugeben aber das musst du selbst rausfinden was für dich am effektivsten ist ! Für den Bauch reichen normalerweise 2-3 Sätze !

Bleib dran !

 

[Conzi]

Ich würde die Sätze alle auf 3 Stück pro Übung reduzieren.
Wenn du mal keine weiteren Fortschritte machst, kannst du immer noch mehr Sätze einbauen.
Man sollte immer ein Ass im Ärmel behalten ;-)

 

[Grantelbart]

Bauch immer als letztes trainieren!