Trainingsplan - Hilfe!

[Marv xX]

Ich möchte euch hier meinen Trainingsplan vorstellen und bitte um Hilfe, Kritik und Verbesserungen!
Habe einen weiteren Thread erstellt im Ernährungsbereich.

Trainingsplan:
Montag:
Brust, Bizeps, Trizeps
Brust 4 Übungen Pro übung 3 Sätze - 15Wdh
Bizeps 3 Übungen Pro übung 3 Sätze - 15Wdh
Trizeps 3 Übungen Pro übug 3 Sätze - 15Wdh
Nach jedem Satz das Gewicht erhöht!
Dienstag Ruhe Tag!

Mittwoch:
Rücken, Nacken/Schultern, Latt
Rücken 3 Übungen Pro übung 3 Sätze - 15Wdh
Nacken/Schultern 3 Übungen Pro übung 3 Sätze - 15Wdh
Latt 2 Übungen Pro übung 3 Sätze - 15Wdh
Nach jedem Satz das Gewicht erhöht!
Donnerstag Ruhe Tag!

Freitag:
Wieder Brust, Bizeps, Trizeps
Dieses mal auch wieder gleiche Sätze u. Wdh aber andere Geräte.
Nach jedem Satz das Gewicht erhöht!

Samstag u. Sonntag ruhe tag.
Nun möchte ich aber noch Beine und Bauch hinzufügen bin am überlegen das an den Ruhetagen zu machen da Beine und Bauch nicht die anderen muskelgruppen wirklich beansprucht

 

[R0X]

Nachdem dir keiner Antwortet opfere ich mal meine Zeit dafür:

1) Du kannst noch so viel Hilfe "rufen" wie du willst, mit deinen Fragen/ Angaben wird dir KEINER helfen. Selbst wenn du auf eienr Holztür liegen würdest und um Hilfe pfeifen würdest, würde dir niemand helfen ;o)
2) Nachdem von 10 Themen von dir 3 geschlossen worden sind, wo dir auch schon gesagt worden ist, dass du dich informieren sollst!
3) Nun wäre es vl. an der Zeit sich an der Nase zu nehmen den faulen A**** hoch zu bekommen und sich ENDLICH in die Materie einzulesen, weil Antwort wirst du hier sehr wahrscheinlich keine bekommen - egal auf welche Frage.