Trainingsplan Hilfe..

E

eRoX

New member
Hallo Community ich bin eRoX am Samstag 18Jahre alt und möchte nun auch richtig anfangen meine Muskeln schön zu trainieren..

also ich habe von irgendwelchen abkürzungen keine ahnung deshalb bitte auch ausführlich schreiben

ich gehe jetzt 15 Monate trainieren klar habe ich fortschritte gesehen und gemerkt an mehr gewichten und einigen muskeln aber nicht so das ich zu frieden bin

hab 2 freunde die gehen erst ein halbes jahr und bei dem sieht man wesentlich mehr.. viel mehr.. :(

die sind auch in einer Community angemeldet welche genau habe ich jetzt nicht gefragt

ich mach das für MICH und möchte auch sehr gerne Muskeln aufbauen ich hoffe ihr könnt mir ein guten Trainingsplan aufstellen..

ich Möchte meine Arme,Brust,Bauch,Nacken,Rücken und Beine trainiert haben also so gut wie alles richtig gut

ich bin 172cm groß und wiege 75 also übergewicht.. wenn ich abnehmen muss sagt mir das ich hänge fotos noch hier dran sieht man wie dick ich bin..

http://img827.imageshack.us/img827/6257/img0001pj.jpg
http://img697.imageshack.us/img697/189/img0002ph.jpg
http://img807.imageshack.us/img807/3190/img0003r.jpg

ich hoffe ihr könnt mir ein guten trainingsplan erstellen ich wäre euch sehr dankbar

Mfg eRoX
 
wenn du nur für dich trainierst brauchst du kein bodybuilding.mach ein bißchen ausdauer und schnellkrafttraining,setz dich nach dem training an den thresen deines studios und unterstütz deinen studiobesitzer indem du ordentlich eiweiß trinkst.
 
hi :) ich bin auch 172groß :D
ich persönlich kann dir nur einen trainingsplan in kombination mit cardio empfehlen. jetzt werden mich sicher einige leute auslachen wiel cardio hier anscheinend nicht sehr beliebt ist ;P aber was du willst is (glaube ich) weniger bauch, weniger fett, mehr sichtbare muskeln. oder täusche ich mich?
an deiner stelle würde ich nach jeden Muskeltraining noch mind 30min cardio anhängen. sei es schwimmen, laufen, radfahren. whatever
wie ernst du die ganze sache nimmst weiß ich nicht, aber mit einer radikalen ernährungsumstellung kannst du am aller meisten aus dir rausholen
 
danke schonmal für die antworten also ich nehme dann ab jetzt auch das eiweiß zeug ^^ und jaa hätte gerne weniger fett und natürlich mehr sichtbare muskeln

ich verstehe das nicht mit diesem cardio wie gesagt diese ganzen bedeutungen davon habe ich keine ahnung ein trainingsplan mit den geräten und so das wäre mir wichtiger
 
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