"trainingsplan" Hilfe

[ixe]

Hallo,
also ich hab seit paa wochn langsam angefangen zu trainieren (Mo,Mi,Fr)
ich habe vor auch weiter zu machn nur ich machs zuhause darum bitte nur tipps
geben wo ich auch zuhause durchführen kann.
zur hilfe hab ich ne stange (Klimmzüge etc)
und so etwas

und halt Fahrrad

nun zu mir
bin 15 Jahre
183 cm
69 kg

neben her mach ich n kleines trainingsprogramm (zur aufwärmung eher)
http://www.100liegestuetze.de/week1.html
bin am montag in 5. woche schaffe c.a 30-40 (aber ab 25 c.a sinds keine richtigen^^)
leider schaff ich meistens den letzen schritt garnicht bei dem plan

nun meine Frage
Habe vor so ziemlich alles zu trainieren (oder hat jmd bessere idee?)
bruache tipps wie ich übungen zu hause mache
und vlt was ich an meiner ernährung ändern kann (kann soviel essn wie ich will und werd nich dick)

soviel dazu hoffe auf tipps =)
lg

 

[daniel c.]

an der klimmzugstange kanst du bizeps,rücken und bauch trainieren.nimm nen rucksack und tu nen paar flaschen rein dan mach liegestütze(aber richtige)das wars eigentlich mehr kenne ich nicht.

 

[ixe]

danke... sonst keiner?

 

[LegNuM]

nun meine Frage
Habe vor so ziemlich alles zu trainieren (oder hat jmd bessere idee?)
bruache tipps wie ich übungen zu hause mache
und vlt was ich an meiner ernährung ändern kann (kann soviel essn wie ich will und werd nich dick)

soviel dazu hoffe auf tipps =)
lg

der beste tip der welt: sei nicht so faul und nutz die suchfunktion...haben wir schon zig mal durchgekaut!