Thommus135
New member
Hallo,
ich bin 17 Jahre alt,1.90 Meter groß und 100 Kilo schwer. Habe mir im April diesen Jahres eine Hantelbank für Zuhause mit Zubehör etc. gekauft und habe seit da bis mitte August trainiert. In dieser Zeit hat sich der Körper zwar positiv verändert( ich habe damals von gut 105 Kilo 7 Kilo abgespeckt und meine Muskelmasse ist auch größer geworden).
Habe mir dann aber leider im August eine schwere Sehnenscheidenentzündung zugezogen (nicht beim trainieren,sondern beim arbeiten im Wald) und konnte daher bis jetzt nicht trainieren.
Da ich nun seit ca. 2 Monaten nicht mehr trainiert habe und meine Hand nicht richtig benutzen dürfte (sie war geschient), fange ich nun mehr oder weniger wieder bei null an....
Nun meine Frage:
Nach welchem genauen Trainingsplan sollte ich nun am besten trainieren, um ein möglichst gutes Ergebniss zu erhalten?
Zu meiner Ausrüstung:
-1 Hantelbank von Christopeit (http://www.louistools.de/catalog/images/products/christopeit/9881.jpg ),wobei der Latissimusturm und die Butterflyarme nicht gut sind
-1 Langhantel
-2 Kurzhanteln
-1 SZ-Stange
-Insgesammt ca. 85 KG Gewicht in 10er,5er,2,5er,2er,1er,0,5er Scheiben
Würde mich freuen,wenn ihr mir weiterhelfen könntet
Gruß,
Thommus
ich bin 17 Jahre alt,1.90 Meter groß und 100 Kilo schwer. Habe mir im April diesen Jahres eine Hantelbank für Zuhause mit Zubehör etc. gekauft und habe seit da bis mitte August trainiert. In dieser Zeit hat sich der Körper zwar positiv verändert( ich habe damals von gut 105 Kilo 7 Kilo abgespeckt und meine Muskelmasse ist auch größer geworden).
Habe mir dann aber leider im August eine schwere Sehnenscheidenentzündung zugezogen (nicht beim trainieren,sondern beim arbeiten im Wald) und konnte daher bis jetzt nicht trainieren.
Da ich nun seit ca. 2 Monaten nicht mehr trainiert habe und meine Hand nicht richtig benutzen dürfte (sie war geschient), fange ich nun mehr oder weniger wieder bei null an....
Nun meine Frage:
Nach welchem genauen Trainingsplan sollte ich nun am besten trainieren, um ein möglichst gutes Ergebniss zu erhalten?
Zu meiner Ausrüstung:
-1 Hantelbank von Christopeit (http://www.louistools.de/catalog/images/products/christopeit/9881.jpg ),wobei der Latissimusturm und die Butterflyarme nicht gut sind
-1 Langhantel
-2 Kurzhanteln
-1 SZ-Stange
-Insgesammt ca. 85 KG Gewicht in 10er,5er,2,5er,2er,1er,0,5er Scheiben
Würde mich freuen,wenn ihr mir weiterhelfen könntet
Gruß,
Thommus