Hallo!
Ihr müsst mir unbedingt helfen einen Train.plan zu erstellen, ich weiss
as muss jeder für sich selbst herausfinden.Aber ich habe nicht so viel equip., trainiere nicht im Studio.Bisher habe ich eigentlich recht unsystematisch trainiert: ohne Trainingsplan.
Da ich jetzt gesehen habe, dass das wenig bringt,habe ich mich entschieden mit mehr plannung an die sache zu gehen.
Also erst einmal ein paar einleitende Worte:
Habe LH,KH ,diese mittlere gewellte Hantel (kenne die genaue Bezeichnung nicht), so was ähnliches wie eine Flachbank( für Bankdrücken,aber kein schräges bankdrücken möglich).
An Gewichten: 2*10kg, 2*5kg + paar kleinere noch.
Aus finanziellen Gründen geht nicht mehr.
Meine Größe ist 178 cm auf ca. 80 kg.
Ich will mehr auf Definition trainieren als auf Masse.
Ich will drei 3* die woche trainieren(also 3-er Split). Müssen die Beine mit 20 kg Gewicht öfters in der Woche trainiert werden ? Wie gesagt bin nicht direkt auf riesen Masse aus, eher auf Definition.
Will alle MG trainieren.
Dann mal her mit den Plänen und Ratschlägen!!!!
Ihr müsst mir unbedingt helfen einen Train.plan zu erstellen, ich weiss
Da ich jetzt gesehen habe, dass das wenig bringt,habe ich mich entschieden mit mehr plannung an die sache zu gehen.
Also erst einmal ein paar einleitende Worte:
Habe LH,KH ,diese mittlere gewellte Hantel (kenne die genaue Bezeichnung nicht), so was ähnliches wie eine Flachbank( für Bankdrücken,aber kein schräges bankdrücken möglich).
An Gewichten: 2*10kg, 2*5kg + paar kleinere noch.
Aus finanziellen Gründen geht nicht mehr.
Meine Größe ist 178 cm auf ca. 80 kg.
Ich will mehr auf Definition trainieren als auf Masse.
Ich will drei 3* die woche trainieren(also 3-er Split). Müssen die Beine mit 20 kg Gewicht öfters in der Woche trainiert werden ? Wie gesagt bin nicht direkt auf riesen Masse aus, eher auf Definition.
Will alle MG trainieren.
Dann mal her mit den Plänen und Ratschlägen!!!!