Hallo liebe Community 
Ich trainiere schon seit ca 4 Monaten aber nie so richtig intensiv...
Teils weil ich Krank war oder wegen Faulheit :nono
Naja jeztzt gabe ich mir gedacht dass ich schon anfangen sollte wirklich zu trainieren...
So vor 1 Monat haben ich meinen Trainer nach einem Trainingsplan gefragt aber wenn ich nach diesem trainiere dann kommt mir das so vor als würde da nichts weitergehen
Jetzt habe ich die Frage ob ihr mir da weiterhelfen könnt evtl. einen trainingsplan beistellen könnt der zu mir passt und mir auch etwas zu ernährung sagen und etwas raten..... weil ich werde aus den ganzen beiträgen hier nicht schlau
Zur zeit steht im meinem trainingsplan dass ich 3-4 mal in der woche gehe und am tag auch ca 4 muskelgruppen mache inklusive bauch... und das kommt mir extrem viel vor weil ich von jeder muskelgruppe gerade mal 2 übungen mach :/
ich bin in ein paar tagen 17 habe 68 kg und einen körperfettanteil der bei ca 14% denke ich
Liebe grüsse stivie
Ich trainiere schon seit ca 4 Monaten aber nie so richtig intensiv...
Teils weil ich Krank war oder wegen Faulheit :nono
Naja jeztzt gabe ich mir gedacht dass ich schon anfangen sollte wirklich zu trainieren...
So vor 1 Monat haben ich meinen Trainer nach einem Trainingsplan gefragt aber wenn ich nach diesem trainiere dann kommt mir das so vor als würde da nichts weitergehen
Jetzt habe ich die Frage ob ihr mir da weiterhelfen könnt evtl. einen trainingsplan beistellen könnt der zu mir passt
und mir auch etwas zu ernährung sagen und etwas raten..... weil ich werde aus den ganzen beiträgen hier nicht schlau Zur zeit steht im meinem trainingsplan dass ich 3-4 mal in der woche gehe und am tag auch ca 4 muskelgruppen mache inklusive bauch... und das kommt mir extrem viel vor weil ich von jeder muskelgruppe gerade mal 2 übungen mach :/
ich bin in ein paar tagen 17 habe 68 kg und einen körperfettanteil der bei ca 14% denke ich
Liebe grüsse stivie
