Da ich leichtes Übergewicht habe und eigentlich noch nie eine sportliche Figur, demzufolge auch noch nie sportlich war, wollte ich mal dagegen was machen.
Ich habe mir schon einige Infos geholt, und bisher folgende Geräte zugelegt.
2 Hanteln, mit je 15 Kg Gewicht. ( Gewichte abnehmbar, folgende Gewichte sind kombinierbar 3 kg; 4 kg; 5 kg; 6 kg; 7 kg; 8 kg; 9 kg ;10 kg;11 kg; 12 kg; 13 kg; 14 kg; 15 kg)
Eine Klimmzugstange für die Wand.
Zu mir: Bin 16 Jahre, ca 1,83 groß und um die 85-88 Kg schwer. Schwankt immer etwas.
Ich suche hier Hilfe beim Erstellen eines Trainingsplanes, mit den nötigen Pause.
Würde meinen ganzen Körper trainieren wollen, da ich einfach abnehmen und eine sportliche Figur möchte. Daher bitte ich euch mir zu helfen, einen Plan zu erstellen wo Übungen für einen Anfänger mit den Hanteln und der Klimmzugstange sind, und natürlich auch Joggen bzw Laufen.
Mir wäre es recht wenn ihr mir so helfe könnt, einen Wochenplan mit den nötigen Pausen als Anfänger zu erstellen.
Ala:
Montag: 10Crunches
10 Liegestütz
3 Widerholungen mit 120 sec Pause zw. den Übungen
...........
Dienstag: Pause
etc.
Ich bedanke mich schon im Vorraus für eure Hilfe.
MfG
Blacky
Ich habe mir schon einige Infos geholt, und bisher folgende Geräte zugelegt.
2 Hanteln, mit je 15 Kg Gewicht. ( Gewichte abnehmbar, folgende Gewichte sind kombinierbar 3 kg; 4 kg; 5 kg; 6 kg; 7 kg; 8 kg; 9 kg ;10 kg;11 kg; 12 kg; 13 kg; 14 kg; 15 kg)
Eine Klimmzugstange für die Wand.
Zu mir: Bin 16 Jahre, ca 1,83 groß und um die 85-88 Kg schwer. Schwankt immer etwas.
Ich suche hier Hilfe beim Erstellen eines Trainingsplanes, mit den nötigen Pause.
Würde meinen ganzen Körper trainieren wollen, da ich einfach abnehmen und eine sportliche Figur möchte. Daher bitte ich euch mir zu helfen, einen Plan zu erstellen wo Übungen für einen Anfänger mit den Hanteln und der Klimmzugstange sind, und natürlich auch Joggen bzw Laufen.
Mir wäre es recht wenn ihr mir so helfe könnt, einen Wochenplan mit den nötigen Pausen als Anfänger zu erstellen.
Ala:
Montag: 10Crunches
10 Liegestütz
3 Widerholungen mit 120 sec Pause zw. den Übungen
...........
Dienstag: Pause
etc.
Ich bedanke mich schon im Vorraus für eure Hilfe.
MfG
Blacky