Trainingsplan für Anfänger/ Trainingsplan/ Anfänger/ Änderungsvorschläge

[analfoerster]

Anfängertrainingsplan

Hab seit ein paar Wochen ne Hantelbank mit butterflyarmen und Latissimusturm. Hab jetz folgenden Trainigsplan: (wenn man das so nennen kann)

Mache zuerst 50 Wiederholungen am Latissimusturm (vorwärts) mit 30 Kg,
dann 50 Wiederholungen an diesen Butterflyarmen mit jeweils 15 Kg, dann 30 Wiederholung auf der Bank mit 30 Kg und dann nochmal 50 Wiederholungen mit 30 Kg am Latissimusturm (rückwärts) dazwischen mach ich immer noch jeweils 50 Sit-ups und das ganze dann 3 mal.
Bin wie gesagt noch anfänger und würde mal wissen ob das so ok ist.

 

[NSR]

Hi,
also du trainierst ja dadurch nur Brust,Rücken und Bauch. Würde dir zu nem GK-Plan raten,schau mal unter Wissen und Trainingspläne nach,da sind zwei geeignete TP`s drin für Anfänger. Dann würde ich dir noch raten dich erstmal gründlich durch die Seite zu lesen bezüglich Ernährung,Training und Regeneration. Den GK Plan solltest du 2-3 mal die Woche durchziehen.
Wenn du ncoh weitere Fragen hast,stelle sie einfach.
MfG
NSR

 

[Honskeh]

50 WH??
Das erscheint mir nun doch verdammt viel...
Würde Gewichte hoch und WH runterschrauben.

 

[Del Piero]

Wie schon gesagt,lies dich erts mal durch das Forum und eigne dir ein Grundwissen an.Unter Wissen findest du gute Trainingspläne und ansonsten ist auch noch die Suchfunktion da.
Am Anfang würde ich mit höheren Wiederholungsbereichen arbeiten(15-25).
Bei weiteren Fragen psoten.

Mfg Del Piero