Trainingsplan Frage?-----

[DerMotivierte]

Alsoo..Ich trainiere seit 1 Monat und habe mit einem GK-Plan angefangen.
Macht es Sinn jez zu Splitten also einen 2-er Split..Trainiere 3 mal die Woche.

wenn ja sollte es so etwas in der Art seiN?
"
Te1
RÜCKEN - Kreuzheben,Rudern,KH RudernLiegend
BIZEPS - Curls,usw.

T2
BRUST - Bankdrücken,Schrägbankdrücken KH,Butterfly Liegend..^^

Schulter und Nacken- Frontdrücken, LH hochenziehen(sry)
"
wo pack ich am besten die Beinübungen hin..was ist überflüssig und was fehlt danke =)

 

[HIT4Life]

Kein Split, einfach GK

z.B.

TE1

Kniebeugen
BD
Klimmzüge
Nackenheben

TE2

Kreuzheben
Dips
Rudern Vorbeuge
Schulterdrücken

besser davon mehr Sätze machen als lauter nutzloses zeug wie butterfly

 

[Tom_Cena_54]

Hallo!

Ich splitte erst seit einer Woche und habe vorher über 1 Jahr mit einem Ganzkörperplan trainiert.

Zum Plan: Trizeps fehlt

So sieht mein Plan aus:
TE1:
Rücken
Schultern
Bizeps

TE2:
Brust
Trizeps
Beine

Ich hoffe, ich konnte dir damit behilflich sein.

mfg Tom

 

[DerMotivierte]

also wenn ich das Richtig verstanden haben soll ich bei den "wichtigen" bleiben also bei den effektivsten..zum beispiel bei beine NUR Kniebeugen?
was ist mit curls und so?
bei Brust Bd ist klar..soll ich schrägbankdrücken dann einfach weglasssen oder wie?:
danke hat mir schon bisschen geholfen danke

 

[Tom_Cena_54]

Für Brust mach ich noch mit Kurzhanteln auf der Schrägbank.

Für Beine mach ich Kniebeugen an der Mutlipresse, eine Übung (3 Sätze) an einer Maschine für Oberschenkelvorderseite und -hinterseite und zusätzlich noch eine Übung an der Wadenmaschine.

mfg Tom

 

[HIT4Life]

aus eigener erfahrung kann ich sagen dass klimmzüge und rudern viel mehr für den bizeps gebracht hat als es curls je getan hätten

meiner bescheidenen meinung nach zeitverschwendung