Hallo zusammen,
also ich trainiere seit November letzten Jahres und habe mich schon von 63 auf 67kg gesteigert ohne merklich Fett zuzunehmen (bin cirxca 1,75m groß). Da ich zuhause trainiere habe ich nicht allzuviele Übungsmöglichkeiten und habe einfach nach gefühl 3x die Woche ein Ganzkörpertraining gemacht.
Mein Anliegen ist nun, möglichst viele Tipps für einen effektiven und sinnvollen Trainingsplan zu bekommen, welchen ich mit diesem Gerät ( http://ecx.images-amazon.com/images/I/51l1iXnji7L.jpg ) einhalten kann (steht bei mir im Keller).
Ich bin dankbar für jeden Tipp und jeden Vorschlag, da ich jetzt systematischer und dadurch auch effektiver trainieren möchte. Mein Ziel ist wie bei den meißten natürlich Muskelaufbau am ganzen Körper ohne viel Fett aufzubauen (aber ohne Eiweißpulver, Creatin, etc).
Vielen Dank schonmal im Vorraus
also ich trainiere seit November letzten Jahres und habe mich schon von 63 auf 67kg gesteigert ohne merklich Fett zuzunehmen (bin cirxca 1,75m groß). Da ich zuhause trainiere habe ich nicht allzuviele Übungsmöglichkeiten und habe einfach nach gefühl 3x die Woche ein Ganzkörpertraining gemacht.
Mein Anliegen ist nun, möglichst viele Tipps für einen effektiven und sinnvollen Trainingsplan zu bekommen, welchen ich mit diesem Gerät ( http://ecx.images-amazon.com/images/I/51l1iXnji7L.jpg ) einhalten kann (steht bei mir im Keller).
Ich bin dankbar für jeden Tipp und jeden Vorschlag, da ich jetzt systematischer und dadurch auch effektiver trainieren möchte. Mein Ziel ist wie bei den meißten natürlich Muskelaufbau am ganzen Körper ohne viel Fett aufzubauen (aber ohne Eiweißpulver, Creatin, etc).
Vielen Dank schonmal im Vorraus
