Hallo leute, bin neu hier im forum. als entschuldigung vorweg^^
Also zu mir, ich heiße philipp und bin 19 jahre alt, 75kg leicht und trainiere seit einigen monaten (kraft und ausdauer).
Ich gehe ca. 4-5/woche ins studio, jeweils für 60min. also 40min kraft 20min laufen zum ausgleich und um meinen körperfettanteil gering zu halten. Trainiere bis jetzt ausschließlich natural und habe vor vorerst dabei zu bleiben.
meine ernährung besteht aus frühstuck: meistens cornflakes ohne zucker, 1g creatin, 1 vitamintablette und alle 2 tage eine zink tablette.
mittags esse ich in der firma. besteht meistens aus fleisch gemüse und reis oder nudeln.
unmittelbar vor dem training nehme ich noch guarana caps.
nach dem training nehme ich noch 1g cretain, und 50g whey protein.
dazu noch aminos.
am abend esse ich eher weniger, meisten obst und so gesundes zeug eben xD um genügend vitamine und mineralien im körper zu haben.
bin bis jetzt mit meinen ergebnissen eigentlich ganz zufrieden. wollte mal fragen was ihr davon haltet und ob ihr noch ein paar tipps für mich habt. möglicherweise gegen meine müdigkeit. in 3 wochen gehts bei mir nämlich wider ab in die abendschule und da mangelt es mir schon ein wenig an zeit/schlaf. und irgendwie bin ich auch nach 8 stunden noch noch nicht ganz fit. woran könnte das liegen?:/
Also zu mir, ich heiße philipp und bin 19 jahre alt, 75kg leicht und trainiere seit einigen monaten (kraft und ausdauer).
Ich gehe ca. 4-5/woche ins studio, jeweils für 60min. also 40min kraft 20min laufen zum ausgleich und um meinen körperfettanteil gering zu halten. Trainiere bis jetzt ausschließlich natural und habe vor vorerst dabei zu bleiben.
meine ernährung besteht aus frühstuck: meistens cornflakes ohne zucker, 1g creatin, 1 vitamintablette und alle 2 tage eine zink tablette.
mittags esse ich in der firma. besteht meistens aus fleisch gemüse und reis oder nudeln.
unmittelbar vor dem training nehme ich noch guarana caps.
nach dem training nehme ich noch 1g cretain, und 50g whey protein.
dazu noch aminos.
am abend esse ich eher weniger, meisten obst und so gesundes zeug eben xD um genügend vitamine und mineralien im körper zu haben.
bin bis jetzt mit meinen ergebnissen eigentlich ganz zufrieden. wollte mal fragen was ihr davon haltet und ob ihr noch ein paar tipps für mich habt. möglicherweise gegen meine müdigkeit. in 3 wochen gehts bei mir nämlich wider ab in die abendschule und da mangelt es mir schon ein wenig an zeit/schlaf. und irgendwie bin ich auch nach 8 stunden noch noch nicht ganz fit. woran könnte das liegen?:/
