Trainingsplan : Definition !

[Showcker]

Guten Tag,

hab eben im Forum geforscht und kein Trainingsplan gefunden wo man die Definition trainiert.

Also ich will nicht Masse trainieren sondern die Muskeln besser definieren.

Hab Google gefragt und es gibt unterschiedliche Meinungen,
3x 20-40 Wdhl.
Manche sagen aber 5x 15 Wdhl.

Deshalb wollte ich euch fragen wie es aussieht, ob man mit wenig gewicht aber dafür mit mehrere wdhl und sätze trainiert oder wie man halt richtig trainiert :

Freue mich auf eine schnelle und hilfreiche antwort

Schönen Tag noch ,


MFG

 

[blubber-boy]

4-6wdh = kraft
8-12wdh = aufbau
12-... wdh = ausdauer
küche = definition

lg

 

[TMHD]

ausdauer ist doch auch defi!

 

[blubber-boy]

nicht wenn du mehr kcal zu hause wieder reinhaust

 

[TMHD]

puh das ging aber schnell, ja stimmt aber grundsätzlich ist das trainieren mit wenig gewicht und viel wdh. auch wichtig

 

[herk]

Der wievielte fragt in diesem forum jetzt wie man Definition trainiert????????????????????????????

 

[Thermit]

Definiert wird in der Küche!