hi,
mit meinen 20 Jahren und meinen 3 Monaten Erfahrung bin ich noch sehr junges Gemüse hier
Also auf was ich mir gerade wert lege ist das ich einen guten Trainingsplan habe, früher ging ich
einfach mit meinem Nachbarn mit, der schon einige Jahre Erfahrung sammeln konnte. Die
Übungen die er machte, machte ich dann auch.
Nur werde ich mittlerweile von allen Seiten mit Müll zugelabert, von wegen, es gibt bessere Trainingspläne etc.
Bei so viel Auswahl und möglichen "guten/schlechten" Kombinationen bin ich mir jetzt total unsicher meiner Sache..
Also ich hab mir jetzt für mich persönlich im Internet nach möglichen Übungen abseits meiner Kenntnisse gesucht.
Vor allem mit dem Hintergrund etwas Abwechslung zu haben.
Dabei haben mir die Workout Charts sehr gefallen! Hier ein bsp.:
Also ich mach es dann folgendermaßen:
3er Splitt:
- Brust/Bizeps (Bauch)
- Rücken/Trizeps (Bauch)
- Schultern/Beine
Standardmäßig hab ich einen Tag pause zwischen den Splitts. Mein Training sieht dann so aus, das ich
4 Arten von Übungen für die größte Muskelgruppe und 3 für die kleinere mache. Dabei entscheide ich immer
spontan von den "Charts" her welche Übung ich heute genau machen will. Ich hätt mich gerne erkundigt ob
dies ein "fataler Fehler" ist oder belanglos wäre das ich die Übungen immer durchmische. Ich probiere
meine Trainingseinheit so knapp wie möglich zu gestalten und mit maximaler Intensität, sprich schaue ich immer das
ich im Bereich von 45-60 min trainiere.
Kardio mach ich nicht, da ich eigentlich ein Magerknochen bin reicht es meiner Ansicht nach wenn ich 1-2 mal
in der Woche etwas Fußball zocke.
Was ich eigentlich von euch will, wäre eine Meinung zu meinem Vorgehen und auch eine Antwort auf die Frage:
Ob es evtl im positivem sinne wäre, keinen Tag pause zu machen. Da ich enorme Motivation seit kurzem besitze
und diese auch auskosten will.
Das hätt ich mir dann so vorgestellt:
1: Brust/Bizeps
2: Schulter/Beine
3: Rücken/Trizeps
4: Pause
1-3
Pause....
Wär nur so eine Idee, von der ich sowieso nicht wirklich positives Feedback erwarte, jedoch gerne die
Meinung anderer einbeziehen würde.
Vielen Dank
für jegliche art von Hilfe
Lg
Niko
mit meinen 20 Jahren und meinen 3 Monaten Erfahrung bin ich noch sehr junges Gemüse hier
Also auf was ich mir gerade wert lege ist das ich einen guten Trainingsplan habe, früher ging ich
einfach mit meinem Nachbarn mit, der schon einige Jahre Erfahrung sammeln konnte. Die
Übungen die er machte, machte ich dann auch.
Nur werde ich mittlerweile von allen Seiten mit Müll zugelabert, von wegen, es gibt bessere Trainingspläne etc.
Bei so viel Auswahl und möglichen "guten/schlechten" Kombinationen bin ich mir jetzt total unsicher meiner Sache..
Also ich hab mir jetzt für mich persönlich im Internet nach möglichen Übungen abseits meiner Kenntnisse gesucht.
Vor allem mit dem Hintergrund etwas Abwechslung zu haben.
Dabei haben mir die Workout Charts sehr gefallen! Hier ein bsp.:
Also ich mach es dann folgendermaßen:
3er Splitt:
- Brust/Bizeps (Bauch)
- Rücken/Trizeps (Bauch)
- Schultern/Beine
Standardmäßig hab ich einen Tag pause zwischen den Splitts. Mein Training sieht dann so aus, das ich
4 Arten von Übungen für die größte Muskelgruppe und 3 für die kleinere mache. Dabei entscheide ich immer
spontan von den "Charts" her welche Übung ich heute genau machen will. Ich hätt mich gerne erkundigt ob
dies ein "fataler Fehler" ist oder belanglos wäre das ich die Übungen immer durchmische. Ich probiere
meine Trainingseinheit so knapp wie möglich zu gestalten und mit maximaler Intensität, sprich schaue ich immer das
ich im Bereich von 45-60 min trainiere.
Kardio mach ich nicht, da ich eigentlich ein Magerknochen bin reicht es meiner Ansicht nach wenn ich 1-2 mal
in der Woche etwas Fußball zocke.
Was ich eigentlich von euch will, wäre eine Meinung zu meinem Vorgehen und auch eine Antwort auf die Frage:
Ob es evtl im positivem sinne wäre, keinen Tag pause zu machen. Da ich enorme Motivation seit kurzem besitze
und diese auch auskosten will.
Das hätt ich mir dann so vorgestellt:
1: Brust/Bizeps
2: Schulter/Beine
3: Rücken/Trizeps
4: Pause
1-3
Pause....
Wär nur so eine Idee, von der ich sowieso nicht wirklich positives Feedback erwarte, jedoch gerne die
Meinung anderer einbeziehen würde.
Vielen Dank
für jegliche art von Hilfe
Lg
Niko