Trainingsplan bewerten

[Aniii]

Hallo
wie findes ihr diesen 2er splitt?

[FONT=Franklin Gothic Book, Corbel, sans-serif]Kniebeugen[/FONT]	[FONT=Franklin Gothic Book, Corbel, sans-serif]1-2x10*[/FONT] [FONT=Franklin Gothic Book, Corbel, sans-serif]2x10-12[/FONT]
[FONT=Franklin Gothic Book, Corbel, sans-serif]Latziehen enger Untergriff[/FONT]	[FONT=Franklin Gothic Book, Corbel, sans-serif]1x10*[/FONT] [FONT=Franklin Gothic Book, Corbel, sans-serif]2x10-12[/FONT]
[FONT=Franklin Gothic Book, Corbel, sans-serif]Rücken Maschine Gym80[/FONT]	[FONT=Franklin Gothic Book, Corbel, sans-serif]1x10*[/FONT] [FONT=Franklin Gothic Book, Corbel, sans-serif]2x10-12[/FONT]
[FONT=Franklin Gothic Book, Corbel, sans-serif]Split Squats[/FONT] [FONT=Franklin Gothic Book, Corbel, sans-serif]mit Zusatzgewicht[/FONT] [FONT=Franklin Gothic Book, Corbel, sans-serif]ODER[/FONT]	[FONT=Franklin Gothic Book, Corbel, sans-serif]2x10-15[/FONT]
[FONT=Franklin Gothic Book, Corbel, sans-serif]Beinpresse PRECOR[/FONT]	[FONT=Franklin Gothic Book, Corbel, sans-serif]2x10-15[/FONT]
[FONT=Franklin Gothic Book, Corbel, sans-serif]Hyperextensions[/FONT][FONT=Franklin Gothic Book, Corbel, sans-serif] mit Zusatzgewicht[/FONT]	[FONT=Franklin Gothic Book, Corbel, sans-serif]2x12-15[/FONT]
[FONT=Franklin Gothic Book, Corbel, sans-serif]Ab Coaster[/FONT] [FONT=Franklin Gothic Book, Corbel, sans-serif]links/Mitte/[/FONT] [FONT=Franklin Gothic Book, Corbel, sans-serif]rechts/Mitte/…[/FONT]	[FONT=Franklin Gothic Book, Corbel, sans-serif]3x10-15 je Seite[/FONT]

[FONT=Franklin Gothic Book, Corbel, sans-serif]Aufwärmen[/FONT]

[FONT=Franklin Gothic Book, Corbel, sans-serif]Bankdrücken Kurzhanteln[/FONT]

[FONT=Franklin Gothic Book, Corbel, sans-serif]Fliegende Maschine GYM80[/FONT]

[FONT=Franklin Gothic Book, Corbel, sans-serif]Beincurls[/FONT]

[FONT=Franklin Gothic Book, Corbel, sans-serif]Seitheben[/FONT]

[FONT=Franklin Gothic Book, Corbel, sans-serif]Schulterdrücken[/FONT] [FONT=Franklin Gothic Book, Corbel, sans-serif]Kurzhanteln[/FONT]

[FONT=Franklin Gothic Book, Corbel, sans-serif]Trizepsdrücken am Kabelzug[/FONT]

[FONT=Franklin Gothic Book, Corbel, sans-serif]Kurzhantelcurls [/FONT]

[FONT=Franklin Gothic Book, Corbel, sans-serif]Seitbeugen[/FONT]

lg Aniii

 

[Han_nes91]

Fängt der 2te teil an wo aufwärmen steht?

Ansonsten wie lange teainierst schon ?

Mach sonst eher nen ganzkörperplan:

Kniebeue
Kreuzheben
Klimmzüge
Bankdrücken
Schulterdrücken/ Military Press

 

[Aniii]

ja
ich trainier schon seit 2 jahren und den plan hat ein fitnesstrainer erstellt

 

[GamingChamp]

Wenn man fragen darf, nach was ist der Plan strukturiert ?

Sehe in dieser Einteilung keinen Sinn.

Was willst du machen? Kraftausdauertraining oder Bodybuilding (hypertrophie) ? Es fehlen nämlich wiederholungsangaben und satzangaben bei TE2.

@Han_nes91: Ein 2er Split kann er auch trainieren, müssen nicht nur immer die typischen GÜ Plan sein und "hart trainieren"

 

[Aniii]

das sind die sätze und wh für te2

Bankdrücken
Kurzhanteln
1x10*
2x8-10
Fliegende Maschine
GYM80
1x10*
2x10-12
Beincurls 1x10*
2x8-10
Seitheben 1x10*
2x10-12
Schulterdrücken
Kurzhanteln
1x10*
2x8-10
Trizepsdrücken am
Kabelzug
1x10*
2x10-12
Kurzhantelcurls 1x10*
2x8-12
Seitbeugen 2-3x
12-15

 

[Aniii]

kann mir jemand etwas dazu sagen?

hier noch mal der plan

a.
Kniebeugen
1-2x10*
2x10-12
Latziehen enger
Untergriff
1x10*
2x10-12
Rücken Maschine
Gym80
1x10*
2x10-12
Split Squats
mit Zusatzgewicht
ODER
2x10-15
Beinpresse PRECOR
2x10-15
Hyperextensions
mit Zusatzgewicht
2x12-15
Ab Coaster
links/Mitte/
rechts/Mitte/…
3x10-15
je Seite


b.
Bankdrücken
Kurzhanteln
1x10*
2x8-10
Fliegende Maschine
GYM80
1x10*
2x10-12
Beincurls
1x10*
2x8-10
Seitheben
1x10*
2x10-12
Schulterdrücken
Kurzhanteln
1x10*
2x8-10
Trizepsdrücken am
Kabelzug
1x10*
2x10-12
Kurzhantelcurls
1x10*
2x8-12
Seitbeugen
2-3x
12-15