trainingsplan bewerten

[MAXINAIR]

hallo, ich bin 13 und möchte euch gerne meinen trainingsplan vorstellen

montag: bauchmuskeltraining: 3x10 crunches
2x20 situps

brustmuskeltraining: mit 2 kg hantel auf
auf eine bank legen
arme ausstrecken und
senkrecht zum körper drücken

dienstag: frei (muskelerhohlung)

mitwoch: bauchmuskeltraining : (wie montag)

oberarmtraining : mit 5kg hantel
2 mal bis zum limit

donnerstag: frei (muskelerhohlung)

freitag: joggen, evt. schwimmen

samstag: brustmuskeltraining: (wie montag)

oberarmtraining: (wie mittwoch)

sonntag: frei (muskelerhohlung)


PS: ich esse nach jedem training eine banane, einen apfel oder ein pfirsich


bitte bewertet den trainingsplan und macht verbesserungsvorschläge!

danke im vorraus

mfg

MAXINAIR

 

[hofnarr]

Ja also ein BB Plan ist das nun ned. Aber da du 13 bist. ich denk mir nur wo bleiben die Liegestütz und Klimmzüge. Lass dafür lieber die hanteln weg. ist besser so.

 

[Kico]

Man sollte am besten nicht mit 13 BB machen.
Weil du dadurch dein Wachstum beeinflusst... negativ versteht sich

am besten nur Übungen mit eigenen Körpergewicht sprich Liegestütze, Dips usw das is noch "akzeptabel"

Grüsse

 

[Tommy8]

Bin auch der Meinung das es mit 13 noch etwas zu früh ist mit Hanteln zu trainieren.Abgesehen ist das wirklich kein richtiger Trainingsplan.

 

[hofnarr]

Eben da es kein richtiger Trainingsplan sind, aber die Hanteln auch sehr leicht sind. Würd ich sagen mach Klimmzüge, Dips und Liegestütz wenn du das 4x die Woche machst bist du nix mehr schaffst. Wirst bald so a kraft haben gegenüber mitschüler das die denken du kommst vom mars