Trainingsplan am start ? irgendwer ?

[mosquit0]

Hi,

bin 1,94 groß und 85 kilo schwer, nicht besonders breit und damit meine ich fast schlacksich.
kann nur zu hause trainieren und zwar ohne geräte, abgesehen von zwei lächerlichen 5 kilo kh's.
Also wenig möglichkeiten aber ambitionen. Kann mir jemand nen trainingsplan zum ganzkörper muskelaufbau (masse) geben ?

naja, wenn fragen bzw. vorschläge kommen würde ich mich freuen.

mfg
mosquit0

 

[Conzi]

http://www.bodybuildingforum.at/forums/6-Training-Trainingslehre :roll:

 

[Gulasch]

Kaufste dir ne Langhantel + Hantelbank + eventuell Klimmzugstange für die Tür (Optional noch Kurzhanteln) = schon kannst du anständig trainieren.
Das ganze kannste bestimmt unter 250 Euro kriegen.

 

[mosquit0]

ja, das problem ist das ich weder den platz noch das geld dafür habe, hatte gehofft das geht !für den anfang! ohne ...

 

[CCCC1982]

Ja, dann wird dir nichts anderes übrig bleiben als dich in einem FC anzumelden ! Die billigsten fangen ab 20€ pro monat an (glaube ich)

 

[mosquit0]

jo dann wohl so