erstmals hallo,
zu mir: bin 20 jahre alt, trainiere seit knapp 8 monaten. hab anfangs zugegebenermaßen TOTAL falsch trainiert. war zu faul und zu dumm mich ordentlich zu informieren.. dennoch merkte ich einen fortschritt und begann schließlich auch nach einem ordentlichen plan zu agieren!
bin 1,75 bei einem gewicht von nur 64kg.
habe zwar seit ich trainiere etwas zugenommen, dennoch weiß ich - da muss mehr gewicht her ; )!
nun zu meinem eigentlichen anliegen:
zumal ich derzeit sehr viel zeit habe, möchte ich sooft wie möglich ins studio gehen. d.h. 5-6mal die woche! was ist da für ein trainingsplan zu empfehlen?
bislang habe ich es so gemacht:
rücken/triceps
brust/biceps
schultern/beine
ist dies noch sinnvoll wenn man 5-6 mal die woche geht? oder ist es hier besser man macht
rücken/biceps
brust/triceps
schultern/beine
oder bleibt das gleich?
der unterschied wäre halt, dass der biceps z.b. nur 1x bei 3 trainingstagen belastet würde. nach den 3 trainingstagen ist sicher 1tag pause zu empfehlen, zumal der triceps ja beim schultertraining belastet wird, und dann am nächsten tag bei der brust auch... daher pause,oder?
noch eine weitere frage:
merke bei mir einen guten fortschritt was die brust und die schultern angeht!! auch der rücken passt!! allerdings machen mir die arme sorgen. daher meine frage; wieviele übungen empfiehlt ihr mir für bi bzw. triceps?
habe lange 3-4 übungen gemacht, seit knapp einem monat mach ich nur noch 2! zumal mir jemand gesagt hat, dass 3-4übungen zu viel des guten für die kleinen muskelgruppen sind. was meint ihr?
abschließend möcht ich mich noch für das durcheinander entschuldigen (bin neu hier) und hoffe der thread ist hier am richtigen platz!
danke im voraus für eure antworten!
zu mir: bin 20 jahre alt, trainiere seit knapp 8 monaten. hab anfangs zugegebenermaßen TOTAL falsch trainiert. war zu faul und zu dumm mich ordentlich zu informieren.. dennoch merkte ich einen fortschritt und begann schließlich auch nach einem ordentlichen plan zu agieren!
bin 1,75 bei einem gewicht von nur 64kg.
habe zwar seit ich trainiere etwas zugenommen, dennoch weiß ich - da muss mehr gewicht her ; )!
nun zu meinem eigentlichen anliegen:
zumal ich derzeit sehr viel zeit habe, möchte ich sooft wie möglich ins studio gehen. d.h. 5-6mal die woche! was ist da für ein trainingsplan zu empfehlen?
bislang habe ich es so gemacht:
rücken/triceps
brust/biceps
schultern/beine
ist dies noch sinnvoll wenn man 5-6 mal die woche geht? oder ist es hier besser man macht
rücken/biceps
brust/triceps
schultern/beine
oder bleibt das gleich?
der unterschied wäre halt, dass der biceps z.b. nur 1x bei 3 trainingstagen belastet würde. nach den 3 trainingstagen ist sicher 1tag pause zu empfehlen, zumal der triceps ja beim schultertraining belastet wird, und dann am nächsten tag bei der brust auch... daher pause,oder?
noch eine weitere frage:
merke bei mir einen guten fortschritt was die brust und die schultern angeht!! auch der rücken passt!! allerdings machen mir die arme sorgen. daher meine frage; wieviele übungen empfiehlt ihr mir für bi bzw. triceps?
habe lange 3-4 übungen gemacht, seit knapp einem monat mach ich nur noch 2! zumal mir jemand gesagt hat, dass 3-4übungen zu viel des guten für die kleinen muskelgruppen sind. was meint ihr?
abschließend möcht ich mich noch für das durcheinander entschuldigen (bin neu hier) und hoffe der thread ist hier am richtigen platz!
danke im voraus für eure antworten!