Trainingsplan Änderung ! 2er -> GKP

[Chris12]

Wie schon erwähnt werde ich mich von einem 2er Split auf einem GKP umstellen, Gründe dafür sind momentan mangelnde zeit und daher meine Schulter bei mehr Übungen pro Gruppe zu Schmerzen beginnt

GKP:

Klimmzüge 4x10
Bankdrücken 4x10
Kreuzheben gestr. 4x12
Kniebeugen 4x10
Rudern vorgebeugt 3x10
Arnold Press 3x10


Einzige frage:

French press und langhantelcurls hinzufügen ?

komme mit dem plan in ca. 45 min über die zeit ..


Reihenfolge ok?

 

[Caraboss]

Ich persöhnlich würde ihn so machen:

Kniebeugen
Kreuzheben (normal)
Bankdrücken
Arnold Press
Klimmzüge
Rudern

Wenn du willst kannst du dann noch jeweils 2 Sätze French Press und Langhantelcurls anhängen. Musst du mal ausprobieren und gucken wie du da mit klar kommst.