Trainingsplan 5Tage

[Independenza]

Hallo ,
Ich hatte vor jzz eine Kreatin-Kur zu machen sobald es wieder kälter wird
Jetzt hab ich mich gefragt wie ich Trainieren soll. Vorgestellt hätte ich es mir eigentlich CIRCA so ..

SO: Brust Trizeps Bizeps ( Bauch ? )
MO: Lat , Schultern , Nacken , Unterer Rücken
DI: Beine (Oberschenkel , Waden u.s.w )
MI: Brust Trizeps Bizeps ( Bauch ? )
DO:Lat , Schultern , Nacken , Unterer Rücken
FR: Beine (Oberschenkel , Waden u.s.w )

Das is glaub nicht wirklich perfekter Trainingsplan..

Jetzt hab ich halt die Frage... wann soll ich was Trainieren
Ich will SO-MO gehen .. jedenfalls über den Winter bzw während der Kur

Und welche Übungen am Besten ? bzw Vorschläge
Brust mach ich immer nur mit Hanteln .. da ich beim Bankdrücken nie was in der Brust spür... bei Hanteln kann ich weiter nach unten und dann ziehts auch schön .

Und ich würd gerne wissen , ob ich zum Kreatin , noch andere Supp´s nehmen kann.. also vll BCAA oder so?
Soll eine ''Massephase'' sein... halt über den Winter aufbauen
Will auch , wie man sieht 2x in der Woche 1 Muskelgruppe... Reg-Zeit reicht für mich eigentlich
Also Kurz :
1.Welche Muskelgruppen von MO-SO?
2.Welche Übungen ?
3.Welche Supps sind noch sinnvoll?

 

[imported_Chris21]

4. Dich selbst einmal vorstellen mit Daten + Trainingserfahrung usw.
5. Selbst in die Materie einmal einlesen bzgl. Trainingspläne, Trainingslehre, Ernährung
6. Wenn dann noch fragen da sind, diese stellen

lg
Chris

 

[Grantelbart]

7. Im Training reizt du deinen Muskeln
8. nur in der Regeneration / Pause bauen erholen sich deine Muskeln und bauen auf
9. Warum Kreatin?
10. Warum SO oft trainieren --> weniger ist im BB mehr!