Hey ihr Sportler,
Ich bin 24 Jahre alt. Und hinter mir liegen ca. 2,5 Jahre (nachm Abi so mit 20 langsam angefangen) effektive Trainingsdauer. Vor einem Jahr hatte ich dann einen relativ harten Unfall und ich konnte für ein gutes 3/4 Jahr nicht trainieren.
Habe 3 Kilo durch den ganzen Stress und Krankenhausaufenthalt abgenommen (als Hardgainer geht das ziemlich auf die Psyche) und liege jetzt bei 72,5 KG auf 176cm. Seit ein paar Monaten gehe ich jetzt wieder trainieren. Es fällt mir unheimlich schwer wieder anzufangen und richtig reinzukommen. Beim Training habe ich Spaß - das ist keine Frage. Auf mich wirkt es eher so das tausend Sachen dazwischen kommen. Ich bin zuhause von der Uni so fertig, dass ich lieber Fern gucke als mich zum Training aufzuraffen.
Habt ihr Tricks euren inneren Schweinhund zu überwinden? Kennt ihr solche Phasen? wie schaltet ihr das aus?
Und dann noch ne Nebenfrage: Ich kenn Weight Gainer, (richtig Essen), Creatin und Eiweiß als Supplements zum Zunehmen. Gibt es eventuell noch eine Sache, die ich eventuell zusätzlich nehmen könnte, um eventuell schneller die 2 - 3 KG Masse zu bekommen (wir sprechen hier nicht von Muskeln sondern wirklich von Masse. Ich hab erstmal das Bestreben auf angemessene 74 Kg zu kommen. Ich fühl mich wie ein Häufchen Elend mit dem jetztigen Gewicht).
Ich hör auch vom "Memory Effekt" oft. Gibt es dazu Studien?
Ich bin 24 Jahre alt. Und hinter mir liegen ca. 2,5 Jahre (nachm Abi so mit 20 langsam angefangen) effektive Trainingsdauer. Vor einem Jahr hatte ich dann einen relativ harten Unfall und ich konnte für ein gutes 3/4 Jahr nicht trainieren.
Habe 3 Kilo durch den ganzen Stress und Krankenhausaufenthalt abgenommen (als Hardgainer geht das ziemlich auf die Psyche) und liege jetzt bei 72,5 KG auf 176cm. Seit ein paar Monaten gehe ich jetzt wieder trainieren. Es fällt mir unheimlich schwer wieder anzufangen und richtig reinzukommen. Beim Training habe ich Spaß - das ist keine Frage. Auf mich wirkt es eher so das tausend Sachen dazwischen kommen. Ich bin zuhause von der Uni so fertig, dass ich lieber Fern gucke als mich zum Training aufzuraffen.
Habt ihr Tricks euren inneren Schweinhund zu überwinden? Kennt ihr solche Phasen? wie schaltet ihr das aus?
Und dann noch ne Nebenfrage: Ich kenn Weight Gainer, (richtig Essen), Creatin und Eiweiß als Supplements zum Zunehmen. Gibt es eventuell noch eine Sache, die ich eventuell zusätzlich nehmen könnte, um eventuell schneller die 2 - 3 KG Masse zu bekommen (wir sprechen hier nicht von Muskeln sondern wirklich von Masse. Ich hab erstmal das Bestreben auf angemessene 74 Kg zu kommen. Ich fühl mich wie ein Häufchen Elend mit dem jetztigen Gewicht).
Ich hör auch vom "Memory Effekt" oft. Gibt es dazu Studien?
