Trainingsmethode

[imported_Geronimo]

hi,
was ist besser: einen muskel einmal die woche bis zur erschöpfung (also 9 bis 12 sätze) zu trainieren, oder mehrmals die woche den muskel mit ca. 4 sätzen zu beanspruchen?

 

[imported_Spidy]

Am besten ist es wenn du einen 3/4 Split machst und jeweils eine/zwei Muskelgruppen an diesen Tagen trainierst.

 

[jeckyll]

Besser ist, womit Du am Besten zurecht kommst.

jeckyll