Trainingsgestaltung

[Alex1996]

Hallo erstmal!
Ich trainiere seit ungefähr sechs Monaten im Fitnessstudio.
Ich habe wie ich jetzt mittlerweile merke viele Fehler gemacht, was für einen anfänger oftmals normal ist.
Ich habe 6 Monate lang Montags, Mittwochs und Freitags pro Muskel Gruppe 3-4 Übungen absolviert, was wie ich jetzt weiß viel zu viel ist.
Meine Frage ist wie ich meinen Trainingsplan jetzt gestalten soll und wie viele Übungen ich pro Muskelgruppe durchführen soll um Fortschritte zu machen.
Ich hatte über 6 Monate ein ziemlich großes Trainingsvolumen, lohnt es jetzt weniger übungen zu machen?
Und was ratet ihr mir welche Variante ich anwenden sollte, 2er split/Ober und Unterkörper, 3er Split?

 

[Gast91879]

Wichtig ist der Trainingsreiz - im Grunde brauchste nur 1 Übung pro Muskel, wenn Du die bis zur Erschöpfung trainierst

Varianten bringen keinen Mehrwert, wenn Du das getan hast... im Idealfall kriegste auch gar keine zweite Übung mehr hin, weil der Muskel halt platt ist.

Du kannst es machen wie Du lustig bist!

Ich würde gucken, wie es Dir Spaß macht und wie es Dir gut tut. Probier doch selber mal was aus und mach Dir selber Dein Bild!