Hi!
Wenn ich Schnellkraft habe, kann ich dann schneller schlagen oder was bringt mir das?
Da ich noch nicht ausgewachsen bin und ich nicht mit Maximalkraft trainieren soll, frage ich folgendes:da ich ja stärker und kräftiger werden will und Muskelaufbau machen will muss ich ja 8-13 Wiederholungen machen. Sollte ich dann die Gewicht so einstellen, dass ich ungefähr 18 Wiederholungen schaffe sodass ich nicht mit meiner Maximalkraft trainiere?Wie oft sollte ich das pro Woche machen und wie viele Sätze immer?Weil im Fitnessstudio hat man mir 30 Wiederholungen empfohlen.Und in einem anderen Artikel hier auf der Homepage hab ich gelesen, dass Jugendliche nur Kraftausdauer machen sollten. Also was meint ihr dazu?Was sollte ich noch trainieren?Alles was ich mache ist:Brustpresse,umgekehrte Brustpresse wo man die Griffe zu sich herziehen muss, dann mit den Beinen aus dem 90° Winkel nach oben und waagerecht strecken, dann für den Rücken wo man ne Stange von oben hinter sich nach unten zieht ungefähr bis zum Nacken, dann ein 12 Kilo Gewicht(Wie viel Wiederholungen und Sätze sollte ich hier machen?Für den Bizeps mit der typischen Übung wo man die Arme nach unten streckt und dann zu den Schultern hebt?Sollte ich diese Bizepsübung im stehen oder sitzen machen?Was ist effektiver und bringt mehr?und den Bauchroller habe ich noch. Vielen Dank für eure Hilfe.
Wenn ich Schnellkraft habe, kann ich dann schneller schlagen oder was bringt mir das?
Da ich noch nicht ausgewachsen bin und ich nicht mit Maximalkraft trainieren soll, frage ich folgendes:da ich ja stärker und kräftiger werden will und Muskelaufbau machen will muss ich ja 8-13 Wiederholungen machen. Sollte ich dann die Gewicht so einstellen, dass ich ungefähr 18 Wiederholungen schaffe sodass ich nicht mit meiner Maximalkraft trainiere?Wie oft sollte ich das pro Woche machen und wie viele Sätze immer?Weil im Fitnessstudio hat man mir 30 Wiederholungen empfohlen.Und in einem anderen Artikel hier auf der Homepage hab ich gelesen, dass Jugendliche nur Kraftausdauer machen sollten. Also was meint ihr dazu?Was sollte ich noch trainieren?Alles was ich mache ist:Brustpresse,umgekehrte Brustpresse wo man die Griffe zu sich herziehen muss, dann mit den Beinen aus dem 90° Winkel nach oben und waagerecht strecken, dann für den Rücken wo man ne Stange von oben hinter sich nach unten zieht ungefähr bis zum Nacken, dann ein 12 Kilo Gewicht(Wie viel Wiederholungen und Sätze sollte ich hier machen?Für den Bizeps mit der typischen Übung wo man die Arme nach unten streckt und dann zu den Schultern hebt?Sollte ich diese Bizepsübung im stehen oder sitzen machen?Was ist effektiver und bringt mehr?und den Bauchroller habe ich noch. Vielen Dank für eure Hilfe.