Trainingsdefizit?

[lucas1979]

Hallo liebe Forumsteilnehmer,

seit etwa einem halben Jahr trainiere ich unter Anleitung im hiesigen Fitness-Studio, etwa zur 35% Kraft (an Geräten) und 65 % Ausdauer. Mein Hauptziel ist Gewichtsreduktion; ich bin bei 95 Kilo gestartet (bei 1,90m Größe) und bin jetzt bei etwa 84 Kilo angelangt.
Zwei Dinge sind mir aufgefallen:
1. Ich kann nicht mehr längere Zeit sitzen, ohne dass mir der Hintern dermaßen wehtut.. ich deute das richtig als "Polsterabbau"? :winke:
2. Unterhalb meiner Rippenbögen haben sich richtiggehende Aussparungs-Keile gebildet; das Restfett des Bauches ist heruntergerutscht und bildet jetzt eine Art Rundum-Schwimmring. Ist das ein normaler physiognomischer Vorgang beim Fettverlust (zu "weites" Bindegewebe resultierend aus dem Ursprungsvolumen des Bauches) oder liegt das schlicht an einem Trainingsdefizit - wenn ja, mit welcher Art von Übung/Geräten kann ich dem entgegenwirken?
Ich würd mich freuen, wenn sich der ein oder andere von euch äußern könnte - danke schonmal!

Gruß,

Lucas

 

[pingelchen]

kommst dir nicht komisch vor?

also ich bin 193 und wiege 90 kg und bei mir hängt nischt... irgendwas hast du falsch gemacht beim abnehmen

ps: so ein ringchen hab ich auch, aber aussparungen? und ich hab auch mal 95 kg gewogen *g* und war auch schon bei 79 kg und da hin dann aber wirklich nichts... entweder hast du ne ganz ganz lasches bindegewebe oder du hast vielleicht doch zu radikal abgenommen und kein richtiges muskeltraining gemacht?

so, und nu können dich die anderen wieder aufbauen

 

[lucas1979]

Re: kommst dir nicht komisch vor?

naja, aussparungen sind vielleicht übertrieben, aber man sieht zwischen rippenbogen und ring halt schon zwei dellen.. vielleicht hat sich das mit 79kg dann ja auch erledigt, ich lass mich mal überraschen. Die Frage nach gezieltem Training für den Bereich bleibt aber ..

ps.: was sollte denn an deinem posting frustrierend sein? hast ja nur meine beiden vermutungen wiederholt, inhaltlich seh ich da nix

 

[pingelchen]

noch weiter abnehmen?

also die 79 kg hatte ich nur, weil ich 8 stunden am tag geschufftet hab wie ein tier und gefressen hab wie ein tier, das würde ich niemals auf "normalen" wege hinbekommen, müsst ich viel zu viel sport ind er freizeit treiben und mich beim essen dann aber echt maßregeln :winke:

ich würde dir empfehlen, jetzt mit richtigem krafttraining anzufangen und dann zu schauen, wie es sich in einem jahr ausgeht...

als anreiz kannst ja mal deine leistungen in bankdrücken, kniebeuge und kreuzheben posten, dann sagen dir alle, dass das noch nicht berauschend ist und dann hast nen ansporn fürs training

 

[Bollundus]

Krafttraining

Hallo Lucas1979,

jo, ich denke auch, daß intensives Krafttraining des Rätsels Lösung ist.
Ich kann es aus eigener Erfahrung sagen. Meine ehemalige Problemzone Bauch ist jetzt hart wie´n Brett


Gruß
Daniela

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