Trainingsbeginn!

[Marco_17]

Hey Leute!

Ich bin neu hier und wollte mich mal ein wenig informieren.
Also ich habe mich vor 3 Tagen im Fitness center FIT INN angemeldet und war auch schon 3 Mal trainieren.
Also mal kurz zu mir ich bin 17 Jahre alt, wiege 84,6kg und bin 182 groß.
Also ich will abspecken aber auch Muskeln bekommen.

Ich habe vor ca 3 Mal die woche Trainieren zu gehen und jetzt wollte ich fragen was die besten Übungen für mich sind. Und wielange/bzw wieviel Wiederhohlungen.

Und gibt es sonst noch etwas zu beachten, wie oft und wielange sollte ich immer Trainieren gehen?

mfg und danke schonmal

 

[AVDL]

GK Plan, für den Anfänger ausreichend. Dein Körper muss sich zunächst an die Belastung sowie Bewegungsabläufe gewöhnen.
http://www.bodybuilding-forum.at/showthread.php?41347-Grundlagenplan

Zum abbnehmen gehört nicht nur Training dazu sondern auch die Ernährung, da kannst du dich hier im Forum wunderbar einlesen.
Wichtig parallel zum Training gezielt Cardioeinheiten zu betreiben (2-3mal je nach Zielen und Leistung).

mfg

 

[chill_ab]

all deine Fragen findest du hier im Forum wen du dich ein bisschen umschaust.. viel Erfolg