Hallo Leute,
seit ungefähr 1 1/2 Jahren betreibe ich regelmäßig Kraftsport. Muss ich aus irgendwelchen Gründen eine Trainingspause einlegen bin ich sehr unkontrolliert und habe regelrechte Depressionen. Und seit letzter Woche hab ich richtig schlechte Laune. Ich trainiere normalerweise WENN NICHTS DASCHWISCHEN KOMMT so dass sich jede Muskelgruppe nach 3 Tagen wiederholt. Aufgrund einer Erkältung musste ich mein Rücken und Armtraining für 2 Tage verschieben. Noch nicht ganz auskuriert bin ich dann ins Studio und habe 5 Sätze Klimmzüge, 5 x Rudern im Sitzen und anschließend Kreuzheben wobei ich mich beim 3 Satz bei 80 Kg verhoben habe.(habe im Ansatz meinen Rücken gebeugt). 5 Sätze Hammercurls habe ich noch hinbekommen bis mein Trainer mein Training abbrach.
Jetzt bin ich richtig stinkig. Erstma ist mein Trainingsabblauf totaly gestört und zweitens habe ich seit dem gestrigen Vorfall ein stechen im ???? ich weiss es nicht? Was meint ihr? Jetzt wart ich erstma bis Mittwoch was für mich sehr schwer wird und dann hoffe ich dass das meine Motivation nicht beeinflusst und mein Kreuz wieder verheilt ist oder meint ihr ich könnte weitertrainieren soweit es nicht noch mehr schmerzt oder wäre die Verletzunggefahr zu groß. Meine Angst besteht auch darin an Muskelmasse bzw. Defination zu verlieren. Heute wäre Brust und Schultern an der Reihe!?
Danke für Eure Hilfestellung!
seit ungefähr 1 1/2 Jahren betreibe ich regelmäßig Kraftsport. Muss ich aus irgendwelchen Gründen eine Trainingspause einlegen bin ich sehr unkontrolliert und habe regelrechte Depressionen. Und seit letzter Woche hab ich richtig schlechte Laune. Ich trainiere normalerweise WENN NICHTS DASCHWISCHEN KOMMT so dass sich jede Muskelgruppe nach 3 Tagen wiederholt. Aufgrund einer Erkältung musste ich mein Rücken und Armtraining für 2 Tage verschieben. Noch nicht ganz auskuriert bin ich dann ins Studio und habe 5 Sätze Klimmzüge, 5 x Rudern im Sitzen und anschließend Kreuzheben wobei ich mich beim 3 Satz bei 80 Kg verhoben habe.(habe im Ansatz meinen Rücken gebeugt). 5 Sätze Hammercurls habe ich noch hinbekommen bis mein Trainer mein Training abbrach.
Jetzt bin ich richtig stinkig. Erstma ist mein Trainingsabblauf totaly gestört und zweitens habe ich seit dem gestrigen Vorfall ein stechen im ???? ich weiss es nicht? Was meint ihr? Jetzt wart ich erstma bis Mittwoch was für mich sehr schwer wird und dann hoffe ich dass das meine Motivation nicht beeinflusst und mein Kreuz wieder verheilt ist oder meint ihr ich könnte weitertrainieren soweit es nicht noch mehr schmerzt oder wäre die Verletzunggefahr zu groß. Meine Angst besteht auch darin an Muskelmasse bzw. Defination zu verlieren. Heute wäre Brust und Schultern an der Reihe!?
Danke für Eure Hilfestellung!
