Trainings Plan OKEY?!?!? Verbesserungen erwünscht....

[PumpIron]

Guten Tag Kollegen wollte mal eure Meinung einholen in Punkto: Trainingsplan

Trainiere seit 1 Jahr etwa.
184cm
92kg


Montag: Trizeps/Bizeps
Dienstag:Bauch
Mittwoch Beine/Schulter/Bauch
Freitag: Brust/Rücken

jeweils an den Trainingstagen 10 min Warmlaufen + 3*30 Hyperextentions + 3*30 Situps zum warm werden.

 

[manu1987]

Finde einen Armetag überflüssig, mich würde interessieren was für Übungen du an den Tagen machst!
Du machst immer 3*30 Hyperextentions ??? Wieso das ???
Bauch machst du am anfang ??

 

[Severard]

3*30 Hyperextentions + 3*30 Situps

Ich vermute, das hat man ihm im Center empfohlen. Mir wurde am Anfang auch nahegelegt, zum Aufwärmen immer 2x20 Situps und 2x20 Hyperextensions zu machen, weil der Rumpf ja wichtig ist. Naja, überflüssig, wenn man zu den jeweiligen schweren Übungen Aufwärmsätze macht.

Ich find jedenfalls den Arm, und den Bauchtag total überflüssig.
Der Bauch braucht keinen extra Tag So wie du das aufgeteilt hast, könntest du getrost auf einen 2er Split umsteigen, würde vermutlich weit besser passen.
2er Splits stehen einige hier im Forum. Einfach mal durchgucken.

 

[Mr.Bodybuilding]

Brust und Rücken in einer TE und Bauch allein?

Machs lieber so:

Brust, Bizeps
Oberschenkel, Bauch
-
Schulter, Trizeps
Rücken, Waden
-
-

oder

Brust, Bizeps
Oberschenkel, Waden
-
Schulter, Bauch
Rücken, Trizeps
-
-


MfG
Tom