hallo!
ich hätte da ein paar fragen zum training,... erstmals ein paar details zu mir, ich bin 22 jahre alt, 184cm und wiege momentan 109kg (worüber ich mittlerweile schon froh bin und ja ich weiß es ist noch immer viel zu viel arbeite aber eh daran weiter runter zu kommen nur ist es leider garnicht so einfach) hatte im jänner angefangen da wog ich noch 116kg,... zur ernährung, ich nehme thermonex in der früh 2 und abend ca. um 6 oder eine halbe stunde vor dem training 2, zusätzlich l-carnitin vor dem training, und nach dem training Ultimate Nutrition Whey Supreme, prinzipiell esse ich in der früh ein frühstück was meistens ein so ein belegtes brötchen baguett oder sonstiges ist von anker, mann und co. dan ca. zwischen 14 und 16 uhr eine mahlzeit wo ich ehrlich gesagt esse was ich will,.. das wars,.. mit dem habe ich es halt bis jetzt seit jänner geschafft 7kg abzunehmen,.. gibt es dafür einwände verbesserungsvorschläge etc.? wäre sehr dankbar
zum training, ich gehe montag, mittwoch, freitag und sonntag, montag und freitag ist das selbe was trainiere und mittwoch und sonntag ist auch das selbe und zwar:
mo+fr: bizeps, lat, rücken, bauch, bein und natürlich vor dem training eine halbe stunde rad fahren oder laufen und nach dem training so lange ich es schaffe nochmal *g*
mi+so: trizeps, brust, schulter, bauch, wade und genauso mit dem rad fahren oder laufen.
gibt es da etwas einzuwenden oder verbesserungsvorschläge?
meine frage prinzipiell einmal ist, mir wurde oft gesagt man soll nie zb bizeps und trizeps an einem tag trainieren, und daran habe ich mich auch immer gehalten, jedoch wenn ich im fitness studio die die richtig mit muskeln bepackt sind anschaue, trainieren die jeden tag wenn ich sie sehe alles,.. also auch bizeps und trizeps, was ist denn da nun wirklich richtig oder empfehlenswert? genauso ist es sinnvoll an jedem trainingstag bei mir bauch zu machen? bzw habe ich mir überlegt brust auch jeden tag zu machen?!?
ich denke das ist mal zurzeit alles von meinen fragen *g*
würde mich sehr auf antworten freuen und bin natürlich jeder antwort die mir wenn auch nur ein bisschen weiter hilft dankbar =)
danke!
lG!
Christian
ich hätte da ein paar fragen zum training,... erstmals ein paar details zu mir, ich bin 22 jahre alt, 184cm und wiege momentan 109kg (worüber ich mittlerweile schon froh bin und ja ich weiß es ist noch immer viel zu viel arbeite aber eh daran weiter runter zu kommen nur ist es leider garnicht so einfach) hatte im jänner angefangen da wog ich noch 116kg,... zur ernährung, ich nehme thermonex in der früh 2 und abend ca. um 6 oder eine halbe stunde vor dem training 2, zusätzlich l-carnitin vor dem training, und nach dem training Ultimate Nutrition Whey Supreme, prinzipiell esse ich in der früh ein frühstück was meistens ein so ein belegtes brötchen baguett oder sonstiges ist von anker, mann und co. dan ca. zwischen 14 und 16 uhr eine mahlzeit wo ich ehrlich gesagt esse was ich will,.. das wars,.. mit dem habe ich es halt bis jetzt seit jänner geschafft 7kg abzunehmen,.. gibt es dafür einwände verbesserungsvorschläge etc.? wäre sehr dankbar
zum training, ich gehe montag, mittwoch, freitag und sonntag, montag und freitag ist das selbe was trainiere und mittwoch und sonntag ist auch das selbe und zwar:
mo+fr: bizeps, lat, rücken, bauch, bein und natürlich vor dem training eine halbe stunde rad fahren oder laufen und nach dem training so lange ich es schaffe nochmal *g*
mi+so: trizeps, brust, schulter, bauch, wade und genauso mit dem rad fahren oder laufen.
gibt es da etwas einzuwenden oder verbesserungsvorschläge?
meine frage prinzipiell einmal ist, mir wurde oft gesagt man soll nie zb bizeps und trizeps an einem tag trainieren, und daran habe ich mich auch immer gehalten, jedoch wenn ich im fitness studio die die richtig mit muskeln bepackt sind anschaue, trainieren die jeden tag wenn ich sie sehe alles,.. also auch bizeps und trizeps, was ist denn da nun wirklich richtig oder empfehlenswert? genauso ist es sinnvoll an jedem trainingstag bei mir bauch zu machen? bzw habe ich mir überlegt brust auch jeden tag zu machen?!?
ich denke das ist mal zurzeit alles von meinen fragen *g*
würde mich sehr auf antworten freuen und bin natürlich jeder antwort die mir wenn auch nur ein bisschen weiter hilft dankbar =)
danke!
lG!
Christian