Trainingplan

[thebb001]

was haltet ihr von idesem TP uner forum mitglied 666 trainiert so, und hat auch richtig gute ergebnisse erzielt. Viele werden sagen das ist zu viel aber wenn man weniger als ein jahr dabei ist und die kraft dazu habt gehts doch ?

Schulterdrücken 3xSätze
Schrägbankdrücken 3x Sätze
Bankdrücken 3x Sätze
Kabelturm Biceps 3xSätze
Kabelturm Trizep 3xSätze
Biceps Curl mit sz-stange 3xsätze
KH-Curls Biceps 3xsätze
Brustpresse 3x sätze
Bauchübung 2xsätze
Butterfly 3x sätze
Klimmzüge 3x sätze
Beinpresse 3x sätze

 

[thebb001]

* Die Rheinfolge finde ich zwar nicht so gut aber...

 

[666]

Also...
Ich finde es gut.

 

[Fux]

Und wie wird der Plan gesplittet oder is das ein GK?
Wie oft in der Woche wird der Plan trainiert?

Ich teil den Plan der Übersicht halber einfach mal auf...

Brust
Schrägbankdrücken 3x Sätze
Bankdrücken 3x Sätze
Brustpresse 3x sätze
Butterfly 3x sätze

Bizeps
Kabelturm Biceps 3xSätze
Biceps Curl mit sz-stange 3xsätze
KH-Curls Biceps 3xsätze

Trizeps
Kabelturm Trizep 3xSätze

Schulter
Schulterdrücken 3xSätze

Rücken
Klimmzüge 3x sätze

Beine
Beinpresse 3x sätze

Bauch
Bauchübung 2xsätze

Kannst es ja probiern, aber es sei auch gesagt dass jeder ne andre Genetik hat! Ich persönlich halte nix von dem Plan, da stimmt das Gleichgewicht ned. Falls das wirklich ein GK sein soll is die Reihenfolge wie du es schon sagst ned gut und du trainierst ewig in einer TE und die Intensität wird sicherlich ned so sein wie sie sein soll. Gibts auch ne Info bezüglich Kraftsteigerungen?

 

[Vodka7]

mir persönlich würde kreuzheben und rudern fehlen, und zuviele arm isos

 

[Fx88]

Brust 12 Sätze, Beine/Rücken jeweils 3 Sätze ... ich denke mehr braucht man nicht sagen

 

[Handb4ller08]

wieso so viele bizeps- und brustsätze?

 

[-Pat-]

Brust 12 Sätze, Beine/Rücken jeweils 3 Sätze ... ich denke mehr braucht man nicht sagen

Ist halt ein Discopumper-Plan.

 

[premutos667]

wieso so viele bizeps- und brustsätze?

sind doch die wichtigsten Muskelpartien, oder?

würde eher zum Grundlagenplan aus dem Forum oder zum WKM Plan raten

 

[Handb4ller08]

sind doch die wichtigsten Muskelpartien, oder?

hatte eigentlich vom erfinder des plans auf ne richtige erklärung gehofft, aber die kommt wohl nicht^^

 

[666]

Ganz einfach.
Da mein Gesammtbild mir nicht gefiel, dass eine oder andere war zuviel aufgebaut, das andere wieder zu wenig, habe ich erstmal diesen Plan gemacht, um alles wieder ein bisschen auszubügeln und anzugleichen.
Hat auch super funktioniert.

 

[Handb4ller08]

und willst du ihn auch so beibehalten?

 

[666]

Natürlich nicht^^
Mache den noch ein Paar Tage, dann wird der wieder aufgesplittet.

Tag 1:
Bizeps, oberer Rücken, Schultern

Tag2:
Beine, Bauch,Unterarme, Kadio

Tag3:
Trizeps, unterer Rücken, Nacken

 

[Fx88]

Jetzt lässt du Brust ganz weg? Blick ich nicht!

 

[voidjumper]

Um das Gesamtbild wiederum auszugleichen xD

 

[Handb4ller08]

Jetzt lässt du Brust ganz weg? Blick ich nicht!

ich blick mehreres nicht...