Training

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agitana

New member
hallo an alle
so mein erstes forum als mitglied bin mal gespannt :)

bin 40j 171 cm und fange mal wieder das trainieren an :D
vor 20 jahren habe ich mal so trainiert
einen kleinen muskel und einen großen und das täglich

jetzt sagte mir einer am besten wäre es einen muskel alle 2 tage zu trainieren um den wachstum herzustellen stimmt da ???
und den ruhetag soll ich mit ausdauer betreiben ???
 
Das sind die Themen, die im unterbereich "Anfänger und Neulinge" quasi festgetackert/angesteckt sind und nicht nach unten verschoben werden. In diesem Fall meint er die Themen:
-Leitfaden für Newbies
-Grundlegendes für Beginner!!!!!!!!!
-Hallo Neulinge!

Und ich finds super das du mit 40 wieder anfangen willst zu sporteln.

servus
 
ach soo danke
aber damit ist meine frage mit nur einem muskel am tag trainieren nicht beantwortet
andere trainieren meistens mit nem 2er oder 3er split
 
Du kannst "nur einen Muskel" am Tag trainieren, dann musst du aber sehr stark splitten (5er-6er Splitt).
Allerdings kannst du dann nicht alle 2 Tage den selben Muskel trainieren, was ich aber auch für schwachsinnig halte.
Du solltest jeden Muskel nur maximal 2mal die Woche trainiern, ich persönlich ziehe aber nur 1mal die Woche vor.
 
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