Training

[nicky127]

Hallo, ich bin 14 und wollte mal fragen wie ich richtig trainiren muss damit ich Fett ab- und Muskeln aufbaue,und was ich essen muss?

Danke schonmal im voraus.

MfG

Philipp

 

[Gast9771]

Hallo Nicky,

guck mal hier: http://www.bodybuilding-forum.at/showthread.php?t=24304
Eisenfresser01 hat da eine ziemlich gute Einleitung für Einsteiger geschrieben.

Im Alter von 14 Jahren würde ich noch nicht zu große Gewichte verwenden um deine Gelenke beim wachsen nicht zu überstrapazieren. Lockeres und regelmäßiges Trainieren sollte aber auch bei mir bald Erfolge bringen

 

[nicky127]

Danke füür die schnelle Antwort und für die Seite.

Wie baut man denn auhc masse auf also net nur Kraft sondern das man auch ein bischen was sieht davon.

MfG

Philipp

 

[Achri]

Wenn du stärker wirst, wirst du automatisch massiger.
In deinem Alter ist es eh noch nicht möglich so massiv und massig zu werden.
Trainiere einfach wie Hunne es dir gesagt hat leicht und regelmäßig mit wenig Gewichten und dann mit 16-17 kannst loslegen.

gruß

achri