aliasdiekatze
New member
Wie heufig darf ich einzelne Muskelgruppen pro
Woche Trainieren??
Danke
Gruss
Woche Trainieren??
Danke
Gruss
Training
- Ersteller aliasdiekatze
- Erstellt am
A
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schau mal hier:
nach dem training .
Muskelpacket
New member
Hi,
das is bei jedem unterschiedlich, aber um Kraft aufzubauen solltest du die einzelnen Muskelgruppen nicht mehr als 2 Mal die Woche trainieren. Wenn du nach dem Training Muskelkater hast solltest du die Muskeln erst mal in Ruhe lassen und nach 1-2 Tage nachdem der Muskelkater weg is wieder weitertrainieren.
MFG
Muskelpacket
das is bei jedem unterschiedlich, aber um Kraft aufzubauen solltest du die einzelnen Muskelgruppen nicht mehr als 2 Mal die Woche trainieren. Wenn du nach dem Training Muskelkater hast solltest du die Muskeln erst mal in Ruhe lassen und nach 1-2 Tage nachdem der Muskelkater weg is wieder weitertrainieren.
MFG
Muskelpacket
imported_Helby
New member
Erstmal herzlich willkommen im Forum
Ich nehme an, dass du erst mit BB angefangen hast, deshalb würde ich dir empfehlen, die ersten Monate ein Ganzkörpertraining zu absolvieren, damit sich dein Körper an die Belastung gewöhnen kannst (2-3 mal pro Woche) Nach dieser Zeit kannst du dann auf einen 3er Split umsteigen, wobei ich jede Muskelgruppe nur einmal pro Woche trainieren würde, da die Muskeln während der Regeneration wachsen.
http://www.bodybuilding-online.de/start/training.html
Gruss Helby
Ich nehme an, dass du erst mit BB angefangen hast, deshalb würde ich dir empfehlen, die ersten Monate ein Ganzkörpertraining zu absolvieren, damit sich dein Körper an die Belastung gewöhnen kannst (2-3 mal pro Woche) Nach dieser Zeit kannst du dann auf einen 3er Split umsteigen, wobei ich jede Muskelgruppe nur einmal pro Woche trainieren würde, da die Muskeln während der Regeneration wachsen.http://www.bodybuilding-online.de/start/training.html
Gruss Helby