Training

[Dapapst]

Also quasi ich hatte schonmal vor einem Monat einen Post gemacht, daas ich net weiss, wie ich trainieren soll... ich habe mich jetzt dazu durchgerungen ins Fitness Studio zu gehn... aber irgendwie glaub ich das das mein Fitnessplan nicht das wahre ist..(Die Trainer haben mir den aufgestellt)


Also passt mal auf..

Hmm ich mache jedesmal wennn ich da bin die selben Übungen.. ich bin auf keine Tage in der Woche Festgelegt.Ich trainiere fast nur an Geräten und
ich bin seit 2.5 Wochen dort.

(ich kenn die gerätebezeichnungen nicht)
Also:
Alles 15Wdh mit 3 Sätzen max 1 minute Pause
Brust:

1. Mit linken und rechten Arm zieh ich gewichte an mich ran.

2. Mit linken und rechten Arm zieh ich gewichte zu mir runter.

3.Dann Kreuzheben (oder so.. das ist doch das mit den Seilen)

4. Butterfly reverse

5. Butterfly

6. Trizeps

7. Bizeps

8. Beinpresse

9 Bauchmuskelatur mit Situps

Was meint ihr. Ich glaube nicht das dieser Fitnessplan so optimal ist..sagt mir mal eure Meinung pls ( sorry das ich net alle Geräte weiß)

Hmm was ich noch fragen wollte.. trainieren verursacht Schmerzen in den Muskeln (Normal)..werden die Schmerzen irgendwann weniger.. oder hat man sich sein Leben lang damit zu plagen.

Kann man irgendworan erkennen wie gut die Gene von einem sind um Muskeln aufzubauen.

Hmm ich habe in den 2.5 Wochen jeden Tag kontinuirlich 0.1-02kg zu gelegt.

 

[Paul20]

Also , dein trainer hat dir augenscheinlich einen ganzkörperplan zusammengestellt. Das ist auch richtig so.
Nur um den zu beurteilen solltest sdu die übungen namentlich kennen.Daher lies dir mal in der trainingskategorie unter http://www.bodybuilding-online.de die übungsbeschreibungen durch und poste dann nochmal deinen plan.

zu deinen fragen:

welche art von schmerzen meinst du? Muskelkater? ja der kommt dann und wann....ist aber normal und nicht scjhlimm


wie es deine gene mit dir gemeint haben ist im laufe deiner trainingskarriere zu erkennen. Es gibt leute die bauen sehr schnell auf (sting!!!) und soilche die nicht so leicht aufbauen. Hängt nat. auch daran, wieviel man dafür tut.....


------------------
-Paul

 

[DarkPump]

muskelkater wirst du am anfang schon haben. ging jedem glaub ich genauso. muskeln gewöhnen sich aber mit der zeit an die belastung und es wird immer weniger bis gar nicht auftauchen. ich weiß, meine 1. woche mit intensivem training, ohhhh war das ein horror wenn ich meine jacke angezogen habe

bei mir ist es ab und zu (so 3mal) auch schon passiert das ich aus verschiedenen gründen + disziplinlosigkeit net zeit lang nicht trainiert habe, so 2-3 wochen am stück kein training. wenn ich dann wieder anfange hab ich auch wieder muskelkater, aber nach 1 woche haben sich die muskeln bei mir wieder dran gewöhnt

gruß DarK

 

[Dennis77]

Kauf Dir ein Buch oder ein Video, in dem die Übungen gezeigt und erklärt werden. Oder/und bitte Deinen Trainer Dir, die genauen Übungsbezeichnungen auf dem Plan zu notieren.

------------------
Once you´ve accepted pain, you´ll welcome it every time as your best friend.