Training

[RapGirl]

HI
Habe einige Fitnessgeräte zu Hause wo ich auch viel mit mache wie z.b.: Trimmrad, Stepper, Hanteln, gewichte für Arme/Beine, Abslayder und 2 Gymnastikbänder( blau/rot). Außerdem mache ich noch Liegestützen, Situps, Kniebeugen... mein Training dauert immer ca 45min
Wie oft/lange sollten die Übungen sein und welche sind am besten für einen kaputten Rücken bzw. am schnellsten hilfsreich für straffe Haut jeden Bereiches?

Danke schon im Voraus !
Gruß Diana

 

[kurt1]

liebe diana,
nutze die suchfunktion! all deine fragen wurden hier schon zig-mal behandelt.
eine vernünftige "mischung" aus kraft- und ausdauertraining ist immer das zweckmäßigste. für den rücken und zur "straffung" braucht es ein entsprechende intensives krafttraining. dein trainingsprogramm klingt auf den ersten blick nicht schlecht.
lies mal im archiv nach und lies die artikelserie "kraft- und krafttraining".

http://www.fitness.com/phpapps/ubbthreads/showthreaded.php?Cat=2&Board=de_fitnessbk&Number=89973&Search=true&Forum=All_Forums&Words=ZUR%20ERINNERUNG&Match=And&Searchpage=0&Limit=25&Old=allposts&Main=89973

lg, kurt

p.s.: was verstehst du unter einem "kaputten rücken"?