Training zu Hause,

[FJunior]

Ich trainiere bis jetzt noch nur zu Hause, Langhantel bis 60kg und Kurzhanteln bis 15kg (2x).
Also insgesamt kann ich meine Langhantel auf 90kg ausbauen.

Momentan wiege ich 74kg (damals vor 2 Monaten 63KG, also gut Muskeln aufgebaut).

Oberschenkelumfang 54cm (die Mitte vom Oberschenkel gemessen). Diesen Wert will ich auf 62cm bringen.

Wie lange würde es ungefähr dauern diesen Oberschenkelumfang zu erreichen?

Trainieren 3x die Woche. Bei Beinen: 60 normale Kniebeugen, 4x10-12 Kniebeugen mit 50kg und noch 30 Ausfallschritte (ohne Gewichte, oder mit 2x 12,5kg Hanteln).

Oberkörper trainiere ich auch komplett aber den habe ich super hinbekommen.

Danke für Antworten

 

[Paradise]

Wie lange du dafür brauchst, kann ich dir nicht sagen, glaube aber kaum das dir das überhaupt jemand genau sagen kann.
Aber was man eindeutig sieht, ist das 9 Kilo in 2 Monaten ganz sicher nicht pure Muskelmasse ist.

Gab mal vor Tagen nen Thread dazu, muss den mal raussuchen.