training und ruhephase

[Andiii1993]

wollt mal fragen ob das irgendwie schlecht für die muskulatur bzw für den wachstum der muskulatur ist wenn ich montag dienstag mittwoch donnerstag trainieren gehe ^^
wochenende bin ich immer weg also freitag samstag und sonntag abends komm ich wieder da hat meine muckibude schon zu -.-

also montag: rücken, trizeps
dienstag: brust, bizeps
mittwoch: schultern, nacken, beine
donnerstag, rücken trizeps

bauch zwischen durch mal ^^

ich nehme glutamin, creatine und protein shakes nur so zur info :clap:

 

[steini1818]

ich finde den plan nicht so optimal , da beim schulter training häufig der trizeps gebruahct wirs ( schulterdrücken etc)

mach 3 mal die woche training + einmal zusätzlcih cardio

oder versuch es aml mit bizeps/rücken und brust und trizeps

 

[Andiii1993]

hatte ich ja vorher brust trizeps und rücken bizeps ^^
ich muss den einfach mal umstellen ich glaube ich verzichte einfach auf das zweite mal rücken training

 

[Tommy8]

Ist auch bei deinen 4 Tage Plan nicht sinnvoll.

 

[Andiii1993]

so hab mir mal den trainingsplan von tamer galal genommen ennt ihr bestimmt von/aus youtube ^^
montag: brust, bizeps
dienstag: bauch,rückenstrecker, beine
mittwoch: trizeps, schultern
donnerstag: rücken, bauch, rückenstrecker

ich weiß 4 tage hintereinander ist nicht sinnvoll zu traininieren nur am freitag samstag sonntag geht es nicht und sonst kann ich dann nicht mein traingsplan weiter machen ^^