training nach schulter-operation

[CrazyAchmed]

hallo

sorry für kurzen text, nur eine hand zum tippen...
hatte op am 1.märz an schulter, weil ausgekugelt nach hinten.
trage arm noch 2 wochen in schlinge, muskeln am nacken ziemlich am ende links, kaum kraft im arm...danach noch krankengymnastik und danach fitnessstudio. bis jetzt hatte ich heimtraining, doch mit hanteln will ich nicht mit kaputter schulter trainieren

1.wieviele wiederholungen? normales bb? oder kraft oder ausdauer?
2.proteinzusatz sinnvoll? trotz training mit niedrigem gewicht?
3.welche übungen für schulter um masse/kraft aufzubauen vor allem im hinterem bereich um verletzungen in zukunft zu unterbinden?
4.welche übungen für bizeps,trizeps,bauch, brust, rücken welche nicht so doll auf die schulter gehen?

danke
aryan

PS alle geräte wohl im studio vorhanden...gibt es ne seite wo versch. geräte erklärt werden und übungen am seilzug?

 

[Jimbomatic]

hallo

sorry für kurzen text, nur eine hand zum tippen...
hatte op am 1.märz an schulter, weil ausgekugelt nach hinten.
trage arm noch 2 wochen in schlinge, muskeln am nacken ziemlich am ende links, kaum kraft im arm...danach noch krankengymnastik und danach fitnessstudio. bis jetzt hatte ich heimtraining, doch mit hanteln will ich nicht mit kaputter schulter trainieren

1.wieviele wiederholungen? normales bb? oder kraft oder ausdauer?
2.proteinzusatz sinnvoll? trotz training mit niedrigem gewicht?
3.welche übungen für schulter um masse/kraft aufzubauen vor allem im hinterem bereich um verletzungen in zukunft zu unterbinden?
4.welche übungen für bizeps,trizeps,bauch, brust, rücken welche nicht so doll auf die schulter gehen?

danke
aryan

PS alle geräte wohl im studio vorhanden...gibt es ne seite wo versch. geräte erklärt werden und übungen am seilzug?

geh zur Krankengymnastik und mache die Uebungen erstmal ausschliesslich auch wenn du ins Studio gehts,oder mache die Uebungen zuhause.danach taste dich langsam wieder an das normale Training .befor die Schulter nicht wieder 100 % ist wuerde ich die anderen Muskeln vernachlaessigen.

 

[jeckyll]

Nach einer OP nach Luxation 8-12 Wochen NIX (nochmal: NIX!!!). KG natürlich sinnvoll.

Ad 1) NIX BB!

Ad 2) Zusätzliches Protein nicht nötig. NIX Training!!

Ad 3) Siehe oben! Finger weg von den Hanteln!

Ad 4) Nochmal - LAß ES!!!!!!!!





jeckyll

 

[CrazyAchmed]

hi
danke für die antworten werd ichs sein lassen und nur die schulterübungen mit dem theraband machen....kacke, grad zur saison welken meine muskeln ein, aber egal, dafür werd ich nächsten winter doppelt so hart trainieren