training meinereiner.

[hewwelmann]

hallo allesamt!

tag1:
Kniebeuge *
bankdr. -flach- +
Rudern LH +
Schulterdr.LH *
Bizeps +
Klimmzüge -norm.- *

tag2
kniebeuge +
bank *
RudernLH *
Schulterdr. +
trizeps +
klimmies +

...so sieht die sache im moment aus. das rudern, schulterdrücken und die zwei kleinen übungen für biz und triz wechsle ich alle 4wo auf eine ähnliche (schulterdr. mit der kurzhantel...) wobei ich natürlich weiß, das biz und triz nicht zwingend extra trainiert werden müßten. braucht halt nicht viel zeit.. das ganze richtet sich natürlich schwer nach klaus p2p, d.h. 3*4wh, 3*3wh, 4*2wh und ein max-tag mit 5*1wh. hab immer zwei, meist aber 3tage dazwischen. wer so, oder so ähnlich trainiert:

1. arbeitet ihr in den 4, oder 5 wo mit zb rudern KH oder schulterdr. KH auch auf ein 1rm hin? finde das mit den kh irgendwie nicht so zweckmäßig...

2. ähnlich die frage zu den klimmies: trainiert ihr auch da, als eine hauptübung für den rücken, auf den max.versuch hin?

3. würdet ihr die reihenfolge der übungen verändern?

danke für die antworten,
christian



http://www.jbobb.de/images/ausfahrtuwe_02/PIC0049.JPG

 

[bateman1]

tag1:
Kniebeuge *
bankdr. -flach- +
Schulterdr.LH *
Klimmzüge -norm.- *
Rudern LH +
Bizeps +

tag2
bank *
Schulterdr. +
klimmzüge +
RudernLH *
trizeps +
kniebeuge +

1. klimmzüge und rudern sind beides rückenübungen also hintereinander weg, auf keinen fall bizeps vor klimmzügen (vorermüdung des bizeps) (wieso 2 rückenübungen aber für den rest nur 1 übung????).
2. bankdrücken und nackendrücken zusammen, da beides schulterübungen
3. wie kannst du nach schwerem kniebeugentraining noch den ganzen rest durchziehen?

nur ein paar vorschläge die meiner meinung nach sinn machen...