Hallo Community!
Der erster Tag meiner Diät hat begonnen und ich befinde mich derzeit in einem Kaloriendefizit von 350 kcal täglich. Meine Diät wird andauern bis 27. Oktober, bis dahin sollten in etwa 4 kg Fettmasse von der Waage.
Die Gewichte im Training wiederum sollen möglichst hoch bleiben, daher auch eine sehr hohe KH Zufuhr von 550g täglich.
Meine Makros im Allgemeinen: 550g KH, 160g Protein, 35 - 40g Fett verteilt auf 3150 kcal
Seit einiger Zeit habe ich mit folgendem 3er Split erfolgreich Muskelmasse aufgebaut: Brust/ Arme --- Beine/ Waden --- Rücken/ Schultern
Zu meiner Frage: Sollte ich zu Beginn meiner Diät die Trainingsfrequenz erhöhen und wieder auf einen klassischen 2er Push/ Pull Split umsteigen oder aber dem Motto "Never Change a Running System" treu bleiben und weiter den oben beschriebenen 3er Split durchführen? Eure Erfahrungen und Meinungen sind gefragt
Danke und Grüße, Andreas
Der erster Tag meiner Diät hat begonnen und ich befinde mich derzeit in einem Kaloriendefizit von 350 kcal täglich. Meine Diät wird andauern bis 27. Oktober, bis dahin sollten in etwa 4 kg Fettmasse von der Waage.
Die Gewichte im Training wiederum sollen möglichst hoch bleiben, daher auch eine sehr hohe KH Zufuhr von 550g täglich.
Meine Makros im Allgemeinen: 550g KH, 160g Protein, 35 - 40g Fett verteilt auf 3150 kcal
Seit einiger Zeit habe ich mit folgendem 3er Split erfolgreich Muskelmasse aufgebaut: Brust/ Arme --- Beine/ Waden --- Rücken/ Schultern
Zu meiner Frage: Sollte ich zu Beginn meiner Diät die Trainingsfrequenz erhöhen und wieder auf einen klassischen 2er Push/ Pull Split umsteigen oder aber dem Motto "Never Change a Running System" treu bleiben und weiter den oben beschriebenen 3er Split durchführen? Eure Erfahrungen und Meinungen sind gefragt
Danke und Grüße, Andreas