training! HILFE!!!

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huhu an alle!

hab ein problem...
also ich hatte bisher jeden tag basketballtraining und einen 4er split beim krafttraining.
habe MO,DI,DO und FR gewichtegehoben.
das war aber eben scheiße weil ich keinen erholungstag hatte. jetzt habe ich nur noch DI und FR basketballtraining.
jedoch möchte ich meinen 4er split einhalten und das ganze optimieren also so das ich beides machen kann ohne ins übertraining zu gelangen.
bräuchte eure hilfe, wäre auch bereit meinen 4er split der etwas eigenwillig ist total zu tauschen. völlig egal.
mfg angel

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entweder du bist auf meiner seite... oder im weg.

 

[Baluu]

bei zweimal intensivem Basketball-Training würde ich das Krafttraining auf 3 tage die Woche begrenzen. Wie sieht denn dein Split aus?

gruß

Baluu

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baluu123@freenet.de

 

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huhu! http://www.bodybuilding-online.de/ubb/Forum2/HTML/002207.html

da steht der plan. naja 3x die woche is mir zu wenig. immerhin trainierte ich sonst auch jeden tag bball und das 2-3 stunden. nochdazu die 4x die woche BB. und hat super hingehaun...
aber bin für vorschläge offen =)


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entweder du bist auf meiner seite... oder im weg.

 

[Baluu]

Habe ich die Beine übersehen oder machst du keine?

gruß

Baluu

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baluu123@freenet.de

 

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huhu!
doch doch mach ich auch.
am donnerstag mach ich die.
kniebeugen 3 sätze
beincurls 3 sätze
beinstrecker 3sätze
waden sitzend 2 sätze
waden stehend 2 sätze

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entweder du bist auf meiner seite... oder im weg.