training fuer masse

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imported_Fitnessguy

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hi, moechte diesen winter auf masse trainieren und wollte fragen, ob man neben der ernaehrung auch was beim trainingsplan umstellen muss?

trainiere im 3er split verfahren 7-9 whd a 3 saetze!
cardio lass ich auch komplett weg.
dehne mich noch 10 minuten nach dem training

ist das fuer masse okay? oder soll ich mehr/weniger saetze/whd machen?
 
Poste mal deinen kompletten Trainingsplan, dann kann man das genauer.
Auf Cardio solltest du auch in der Massephase nicht verzichten.
Und prinzipiell auch nicht anders trainieren
 
Es gibt überhaupt keinen Unterschied zwischen dem Masse oder Defi Training, einzig die Ernährung ist Unterschiedlich.
Abgesehen davon, dass ich deinen Plan von der Aufteilung her nicht gut finde, kannst du damit durchaus auf Masse trainieren.
 
Ich würde erst einmal einen eigenen Beintag machen, sonst kommen die Beine und die anderen Muskelgruppen zu kurz. Dann Unterarmtraining wenn es nicht unbedingt notwendig ist reduzieren beziehungsweise weglassen. Danach würde ich noch die Arme am Brusttag trainieren und dann ist es in Ordnung.
 
okay
aber arme am brusttag ist unmoeglich - wie soll ich nach bankdruecken, fliegende noch kraft fuer curls aufbringen?
nach dem brusttraining sind die arme schon zu verbraucht...
 
Original geschrieben von Fitnessguy
okay
aber arme am brusttag ist unmoeglich - wie soll ich nach bankdruecken, fliegende noch kraft fuer curls aufbringen?
nach dem brusttraining sind die arme schon zu verbraucht...
Zum Vergrößern anklicken....

Das geht, das geht auf jeden Fall. Das geht viel eher als Schultern am Beintag.
 
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