Hi!
Ich habe bezüglich meiner Trainigspartner ein paar Fragen.
Der eine, mit dem ich regelmäßig trainiere, macht alle Übungen für die Posermuskulatur mit Vorliebe: Brust, Trizeps, Bizeps, Schultern, Brust und Brust. Er ist sehr groß (1,95m), 20 Jahre alt, und hatte schon mit 14 die typische Game-boy-Haltung. Mittlerweile ist er so verbaut, das er es nicht schafft, sich an einer geraden Wand mit Hintern, Schultern und Kopf gleichzeitig anzulehnen, ohne den Kopf nach hinten zu neigen. Kreuzheben geht nicht, da er (nur mit der Hantelstange in der Hand) immer einen Rundrücken macht, sobald er sich ein Grad nach vorne beugt (kein Witz!). Kreuzschmerzen hat er auch seit 2 Jahren. Schlechte Voraussetzungen, oder? Vor allem, weil er total uneinsichtig ist. Beim Latziehen wird gerissen, was das Zeug hält und Ruderübungen holt er prinzipiell aus den Armen.
Meine Freundin, der andere Trainingspartner, ist Gott sei dank nicht verbaut
, sinkt aber mit Schultern und Kopf immer nach vorne. Sie studiert im Moment, sitzt also viel und lange im Hörsaal und am Schreibtisch.
Daher meine Frage: Welche Übungen fördern die aufrechte Haltung?
Rückentraining ist klar, aber was genau und worauf achten?
Vielen Dank und Gruß,
MacLeon
Ich habe bezüglich meiner Trainigspartner ein paar Fragen.
Der eine, mit dem ich regelmäßig trainiere, macht alle Übungen für die Posermuskulatur mit Vorliebe: Brust, Trizeps, Bizeps, Schultern, Brust und Brust. Er ist sehr groß (1,95m), 20 Jahre alt, und hatte schon mit 14 die typische Game-boy-Haltung. Mittlerweile ist er so verbaut, das er es nicht schafft, sich an einer geraden Wand mit Hintern, Schultern und Kopf gleichzeitig anzulehnen, ohne den Kopf nach hinten zu neigen. Kreuzheben geht nicht, da er (nur mit der Hantelstange in der Hand) immer einen Rundrücken macht, sobald er sich ein Grad nach vorne beugt (kein Witz!). Kreuzschmerzen hat er auch seit 2 Jahren. Schlechte Voraussetzungen, oder? Vor allem, weil er total uneinsichtig ist. Beim Latziehen wird gerissen, was das Zeug hält und Ruderübungen holt er prinzipiell aus den Armen.
Meine Freundin, der andere Trainingspartner, ist Gott sei dank nicht verbaut
, sinkt aber mit Schultern und Kopf immer nach vorne. Sie studiert im Moment, sitzt also viel und lange im Hörsaal und am Schreibtisch.Daher meine Frage: Welche Übungen fördern die aufrechte Haltung?
Rückentraining ist klar, aber was genau und worauf achten?
Vielen Dank und Gruß,
MacLeon
